孕期便祕是很多孕婦都會遇到的問題，孕期比較容易便祕除了有懷孕後激素的影響之外，還可能因爲，大部分女性在懷孕之後，運動量都會相對減少，體內水分減少都是導致便祕的最常見原因。還有少數孕婦便祕的原因，尤其是進入了孕晚期的孕婦，她們擔心在排便時太過用力，會導致胎兒掉出來，而不敢用力排便也是便祕的一個原因。
一般而言，3天不排便的話就是便祕了。但是這也要根據個人情況進行判斷，有些人即使只有一天不排便，也會覺得肚子脹得慌，很痛苦，這也是便祕。總之，判斷自己是否便祕的一個標準是，如果和 孕前 相比變化比較明顯，排便的時候比較痛苦的話就可以說是便祕了。
那麼，如果孕婦便祕了應該怎麼辦呢?對於孕婦來說，用藥是要非常謹慎的，如果便祕不是特別的嚴重，小編覺得可以靠孕婦本身來進行身體調節。以小編自己爲例，小編在孕期時就沒有碰到便祕的這個問題，下面我就我自己的經驗來跟各位孕媽媽們分享一下啦。
要預防便祕，小編覺得養成每天定時排便的好習慣是必不可少的。一般來說，最好在晨起時就去，小編就是如此的，一般起牀之後就會有想上廁所的感覺!如果晨起後沒有排便，小編建議大家可以在起牀之後先喝一點溫開水，這一點，小編從孕前就一直開始保持了，我個人覺得還是很有效果的，一來可以喚醒沉睡了一天腸胃，提醒它們要開始工作了，另一方面，的確也能夠讓排便更加順暢!有些人會說早晨睡覺都還來不及，哪有那麼多的時間耗在這件事情上呢，其實如果早晨起來在家時沒有充分的時間，也沒有規定一定要在早晨，只是早晨排便的話更好!
有的孕媽媽會說，剛剛小編的那種方法對她不適用，那小編建議大家，可以適量地喝一些淡綠茶，這也是緩解便祕的一個方法。放心，我知道有些孕媽媽會疑惑孕期是不是可以喝茶這個問題，小編確認過，茶是可以喝的，但是有兩點要注意：一就是要喝淡茶;而就是要適量!有研究表明，孕婦如果每天喝3-5克茶，特別是淡綠茶，能夠加強心腎功能、促進血液循環、幫助消化、預防妊娠水腫，而且綠茶中含鋅比較豐富，還可以促進胎兒的生長髮育。
除了這些，孕媽媽們也可以多吃一些預防便祕的水果，比如蘋果、奇異果等等，另外，蜂蜜水其實也會是不錯的選擇哦!
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