懷孕和分娩讓女人的乳房變化也是很大的，這就需要新媽媽在產後做好乳房的恢復工作，那麼產後如何恢復挺拔的乳房呢?對於這個問題，產後恢復專家就對此給出了一些指導方案，只要新媽媽正確的採納這些方案，相信你的乳房會日漸挺拔。
做產後恢復操
只要在哺乳時期不暴飲暴食，新媽媽的體形在產後會逐漸恢復。如果堅持每天做簡單的擴胸運動以及雙臂上舉的運動，可以鍛鍊胸大肌，使乳房看上去更堅挺、結實和豐滿。
臨睡前或是起牀前按摩乳房
將一隻手的食指、中指、無名指併攏，放在對側乳房上，以乳頭爲中心，順時針由乳房外緣向內側劃圈，兩側乳房各做10次。此法可促進局部的血液循環，增加乳房的營養供給，並有利於雌激素的分泌，有效預防乳房下垂。
注意食用可讓乳房更爲豐滿的食物
b族維生素是體內合成雌激素的必需成分，維生素e則是調節雌激素分泌的重要物質，所以多吃富含這類營養的食物，如蛋、奶、豆類、瘦肉、蓮藕、葡萄、芝麻等。另外，吃燉豬蹄和鹿角粉衝黃酒有催奶作用，並利於乳房皮膚的保健。
上述就是對女性產後怎麼有效預防乳房下垂的介紹，現在應該是有了解了吧，女性在產後是一定要重視的保護孩子自己身體健康的，希望每個新媽媽都能健康。
