很多產後媽媽爲了儘快恢復魔鬼身材，尤其是要儘快減去自己肚子上那團贅肉，一生完就開始了產後減肥。有這種意識是很好的事情，但產後瘦身需要進行多方面的配合。
原標題：新媽百科丨產後媽媽大作戰，如何恢復小蠻腰？
女人十月懷胎好不容易生下了寶寶，身體可以輕鬆一下了，但是面對的問題來啦！那就是產後恢復，怎麼做才能告別大肚腩，找回小蠻腰呢？
1、鍛鍊要循序漸進
很多產後媽媽爲了儘快恢復魔鬼身材，尤其是要儘快減去自己肚子上那團贅肉，一生完就開始了產後減肥。有這種意識是很好的事情，但產後瘦身需要進行多方面的配合，包括飲食，運動等等，需要循序漸進的進行，切勿急躁，要在保證身體健康、安全的前提下科學瘦身。
2、巧用腹帶
對於健康的、勤於鍛鍊的、順產的新媽媽來說，子宮及“肚子”在產後可以自己恢復至正常，這時候使用腹帶是起到輔助功能。因爲生產後腹壁會變得很鬆弛，所以，走路時肚子難免會發生晃動，使用腹帶後，走起路來會比較方便、舒服，同時使用腹帶可以使媽媽從外觀上看起來很美觀。新媽媽若是平時很少鍛鍊，體型較胖，或是通過剖宮產分娩的，一般醫生會建議在手術後7天內用腹帶包裹腹部。
3、注意飲食
節食當然是一個快速減肚子的方式，但是卻不適合新媽媽，因爲新媽媽在產後還要擔負起哺乳孩子的重責，所以理想的飲食方式應該是少食多餐，控制碳水和糖的攝入，多攝入纖維素高的食物。
4、骨盆恢復
寶寶的重量會使媽媽的骨盆變大，這就是大家說的少女變大媽了，分娩時恥骨分離，讓整個骨盆變形，髖關節移位，這時候“大屁股”就出來了，大媽的形態就暴露出來了，所以大家要進行產後恢復了，把“大屁股”拉回來！
5、按摩收腹
在洗澡的時候可以對腹部進行按摩，在熱水的沖洗下不斷地按摩腹部的脂肪，可以幫助脂肪的燃燒。在熱水的沖洗下按摩五分鐘，然後在冷水的沖洗下按摩五分鐘。這樣反覆進行效果會更好，可要看清楚自己的身體適不適合，並不是所有人都適合這樣的方法。
6、起牀喝水
當你早上起牀後，先用切一片檸檬泡一大杯水，但是不要一飲而盡，而是一口一口的喝下去，冷水可以刺激到腸道的蠕動，檸檬的酸度也是很好的天然減肥劑，在清晨排除體內垃圾是非常重要的，產後不久常會出現便祕的情況，也可以在水裏面加一點鹽，正確的喝水習慣會讓你的“美腹計劃”提速。
7、做個浴美人
在洗澡前，先準備一杯牛奶，然後用刷子對腹部，腿部進行刷洗，再把牛奶塗在肚子上，用雙手從裏向外揉，一邊揉一邊可以聞到牛奶的香味，十幾分鍾後洗乾淨，這樣能夠幫助燃燒脂肪，收緊鬆弛肌膚，促進新陳代謝。
