女性懷孕的時候是非常辛苦的，笨重的身子再加上身體的各種不適，特別是到了孕晚期，膨大的子宮擠壓各個臟器，那時你的感覺會更糟糕。孕媽媽原先平坦的腹部10個月之間就像鼓起一個大皮球，子宮容量增長了1000倍，重量增長了20倍，這時候五臟六腑幾乎都被擠成一團了。
懷孕後內臟都到哪兒去了？月子幫用幾張動態圖來給大家展示一下。
隨着胎寶寶的長大，孕媽的腸、胃、膀胱、脊椎的變化很大，內臟會受到擠壓，腹腔和盆腔器官還會有所偏移，特別是子宮能按胎兒發育從一個拳頭大小變成一個西瓜大小。
月子幫的月嫂給新媽媽製作的專業月子餐，四周的順序是一排二調三補四養，這是根據新媽媽產後的身體恢復規律來制定的，而第二週正是收縮內臟的黃金期。
在分娩後，內臟會慢慢地恢復。產後第二週是收縮內臟期，這時候媽媽們如果通過飲食來進行輔助，那麼將有助於內臟的完美回縮哦。那麼媽媽們吃什麼有助於收縮內臟呢？月子幫爲您解答。
幫助內臟收縮的月子餐
1、紅豆湯
祛溼，利水，收縮內臟。
2、烏仔魚、黃花魚或金線魚
這些肉質溫和、鬆軟的魚類，可以幫助新媽媽補充營養和體力，調養腸胃的消化和吸收功能。另外，剖腹產媽媽多吃魚類可以更快更好的癒合傷口。
3、養生飯：薏仁飯、油飯、甜糯米飯
這些穀類的飯食營養均衡且豐富，同時還可以補充新媽媽產後需要的熱量和營養。
4、養生粥：山楂粥、甜糯米粥、桂圓粥、四物粥
喝粥可以增強新媽媽腸胃的蠕動功能，防止腸胃下垂，另還可預防新媽媽便祕。
5、杜仲
杜仲有利於骨盆的恢復，第 8 天起可開始吃，一天的分量爲 3 錢，可裝入膠囊中，或磨成粉狀與炒腰子同食。自然產者吃 1 周即可，剖腹產或小產者，不妨吃 2 ～ 3 周。
6、麻油豬腰
產後第 8 ～ 14 天，要吃不摻水的麻油豬腰，有助於新媽媽的新陳代謝以及促進收縮骨盆腔與收縮子宮之作用。
7、觀音串茶、荔枝殼茶
可至中藥房買觀音串、荔枝殼加入糖煮成茶，慢慢喝。
8、臺灣油飯（關於用糯米調理的食物）
第二週起可吃些油飯。油飯能防止產婦內臟下垂，豬肉、香菇、蝦米的美味會滲入糯米，是相當好吃的料理。
材料：
糯米 300 克 、去柄香菇 30 克 、豬肚尖 100 克 、帶皮紅蘿蔔 30 克 、大蒜 30 克 、帶皮的五花肉 160 克 、蝦米 30 克 、米酒水 4 又 1/3 杯、純麻油適量、帶皮老薑適量。
做法：
1. 糯米洗過後，置於濾水盆濾幹水分。
2. 將洗過的糯米加入冷的米酒水中，泡 8 小時，隔天瀝乾，泡過的水要另外置於容器內留下備用，不能倒掉。米酒水需蓋過糯米。
3. 將去柄的香菇和蝦米泡進做法 2 留下的水裏，泡軟後香菇切成粗絲。
4. 帶皮老薑與五花肉、豬肚尖及帶皮紅蘿蔔均切成粗絲。
5. 鍋子加熱後放入 4 大匙純麻油，將帶皮老薑絲和大蒜片下鍋炒成淺褐色具香味。
6. 加入蝦米、香菇、豬肚尖、五花肉及紅蘿蔔，炒至香味出來即取出。
7. 鍋內重新加熱，放入 3 大匙純麻油使熱，糯米下鍋炒至有黏性，再加入做法 6 中的材料一起炒。
8. 將炒好的材料裝入蒸鍋內，並加入泡過蝦米及香菇的米酒水。米酒水的分量需蓋過所有的材料。
9. 放入蒸籠（或電飯鍋）內，蒸熟即可食。
油飯每日的分量約二碗，但需分兩次以上來食用。
子宮的恢復是產後身體恢復的重要事項，月子幫的月嫂除了通過飲食來幫新媽媽調理恢復，還會指導新媽媽通過復健操和刺激乳房來達到子宮恢復的效果。1、子宮復舊操—讓子宮加快馬力收縮！
順產從分娩第二天，剖腹產從拔出導尿管後就可以根據自身恢復情況嘗試以下子宮復舊操，加快子宮復舊：
(1)呼吸運動：仰臥牀上，兩手輕輕放在胸部，深吸氣使腹壁下陷內臟牽引向上，然後呼氣，重複做5次，每天做2遍。目的是使內臟得到運動。
(2)挺腹運動：仰臥牀上，雙膝屈曲，雙足平放，擡高臀部，使身體重量由肩及雙足支撐並停留1分鐘，重複做5次，每天2遍。目的是加強腰臀肌力量。
(3)縮肛運動：仰臥牀上，兩膝分開，再用力向內合攏，同時收縮肛門，然後再雙膝分開，並放鬆肛門。目的是鍛鍊盆底肌肉。
(4)肛提肌收縮運動：平臥牀上，大腿靠攏，兩腳交叉，盡力擡起臀部，然後放鬆，連續10次，以後逐漸增加。有助於骨盆肌肉託力的恢復。
新媽媽們在做以上運動的時候時間控制在5-10分鐘左右，同時注意力度，如果感到疼痛，立即停止。
2、刺激乳頭—讓收縮素分泌得快快噠！
很多媽媽都不知道母乳餵養也可以幫助恢復，因爲寶寶在喝奶的同時，刺激了乳頭，母體便會產生子宮收縮素，加速子宮的復舊。
3、子宮復舊好壞判斷標準：
（1）如果子宮恢復良好，檢視剛生完的子宮底，從肚臍可以觸摸得到，到約兩個星期後，子宮就無法摸到；
（2）惡露的顏色從鮮紅色到淡紅色到黃色到白色。
產後第二週是收縮內臟的黃金期期，新媽媽要抓住這個時機，好好調理，根據產後身體各個階段的恢復特點來進行調理，能達到事半功倍的效果哦。
