母乳餵養的好處不言而喻，而且也不斷被普及，其實這樣的餵養方式對媽媽以及孩子的身體健康都有好處，但是在日常生活中有很多的新媽媽卻出現了乳汁分泌不足的情況，而生活中有很多的食物可以起到催奶的作用，下面爲大家介紹8種催奶下奶快的食物，希望能給大家帶來幫助。
母乳餵養的好處不言而喻，而且也不斷被普及，其實這樣的餵養方式對媽媽以及孩子的身體健康都有好處，但是在日常生活中有很多的新媽媽卻出現了乳汁分泌不足的情況，而生活中有很多的食物可以起到催奶的作用，下面爲大家介紹8種催奶下奶快的食物，希望能給大家帶來幫助。
8種催奶下奶快的食物介紹如下：
１、燕麥：燕麥可以用來熬粥，飽腹感強，可增加母乳的供應量，還含有豐富的鐵元素，改善缺鐵性貧血，而且還能起到補充鐵元素的作用。
２、菠菜：此深綠色蔬菜營養物質非常全面，建議在吃之前應該用沸水焯一下，對於促進乳汁分泌也是非常有幫助的。
３、黑芝麻：其中富含多種氨基酸以及維生素，可有效促進產婦的人體代謝，對於預防貧血也有幫助，可以讓女性的身體變得更好，增強乳房功能，促進乳汁分泌。
４、萵筍：萵筍的營養價值較全面，能促進乳汁的分泌，爲身體補充多種營養元素，同時可以有有效的促進產婦的身體恢復。
５、豌豆：其中的磷元素含量比較高，有助於起到通乳，同時不會讓身體攝入的脂肪含量增加。
６、豆腐：有通乳生乳的功效，喝紅糖和酒釀一起煮水吃能較好的去提高乳汁的分泌量。
７、花生：花生和豬蹄搭配，能起到補氣養血的功效。對於哺乳期的女性而言，在食物催乳的情況下，也應該要保持良好的心情，避免導致乳房氣血不暢，也有可能會導致乳汁分泌量大大減少。
８、木瓜：這種水果能在短時間內將蛋白質分解，爲身體提供所需要的營養成分，對女性乳房產生刺激作用，適當多吃可以讓乳房變得更加豐滿，還能夠促進乳汁的分泌。
以上爲大家介紹了8種催奶下奶快的食物，哺乳期女性可以適當多吃，除此之外，要讓自己的保持良好的心態，早睡早起，起居有常，不可以經常生氣，這是由於生氣會影響乳汁分泌，也不利於身體健康。
