對於產後乳汁分泌不足的新媽媽，爲了充足的乳汁分泌，吃一些催乳食物是很關鍵的，在這裏，親親寶貝小編就爲新媽媽們推薦，3款非常有效的產後催奶食譜，以供新媽媽們的參考。
3道有效的產後催奶食譜
一：藥膳紅豆湯(2人份)
材料：紅豆75克、老薑25克、茯苓2.5錢、黑糖蜜1匙、清水適量。
做法：
1.紅豆預先以開水浸泡約1小時，備用。
2.老薑切片備用。
3.在湯鍋內加入紅豆、茯苓和清水，煮10分鐘後熄火，再燜10分鐘。
4.加入黑糖蜜煮至融化，熄火，再燜10分鐘即可。
二：枸杞黑芝麻燕麥糊(2人份)
材料：黑芝麻粉3.5大匙、即食燕麥片2大匙。
中藥：枸杞1小匙。
調味料：紅糖或冰糖3大匙。
做法：
1.取一個深鍋，倒入水1.5杯煮沸或放入枸杞、紅糖或冰糖、黑芝麻粉煮滾。
2.放入即食燕麥片，拌勻即可食用。也可當作早餐或點心來食用。
三：當歸四寶湯(2人份)
材料：豆腐100克、小花菇6朵、雞肉丸6粒、腰果10粒、老薑2片、高湯600毫升。
中藥材：當歸2錢、何首烏2錢、枸杞3錢、川芎2錢。
調味料：香菇粉1茶匙、鹽少許。
做法：
1.小花菇泡水至軟，去蒂頭，豆腐切小塊。
2.將豆腐、小花菇、雞肉丸、腰果、老薑片及中藥材放入容器中，倒入高湯。
3.燉品入鍋，外鍋加2杯水，按下開關。以中火燉煮約30分鐘，加入調味料拌勻即可。
