媽媽的苦惱：我家孩子好像得了抑鬱症
我的孩子上五年級了，但他完全沒有任何慾望。無論我們說什麼，孩子只會哭喪着臉，呆呆地看着前面的空氣。真不理解我的孩子怎麼會跟小老頭似的，只會那樣老氣橫秋地坐着。如果不提醒他，他會錯過上課外班的時間；如果不給他收拾好作業，他自己絕對不會收拾。孩子只有在玩遊戲的時候眼睛纔會亮晶晶的，其他的事情他一概不想做。每次看到他整天耷拉着肩膀的樣子，我都很鬱悶。我聽說孩子也有得抑鬱症的，我家的而孩子是不是得了抑鬱症呢？
每個人都可能抑鬱
抑鬱的原因非常簡單：生活沒有按照自己的意願發展。當孩子無法確認父母的愛時會抑鬱，感覺自己非常無能，對自己感到失望、挫敗會抑鬱，在和朋友相處得不融洽時會抑鬱，在即便繼續做下去也沒有任何用處、毫無意義的時候也會抑鬱。
事實上，因爲每個人都可能會抑鬱，所以與其追究爲什麼會抑鬱，提前想好抑鬱時的對策更爲重要。在聽說孩子得了抑鬱症之後，很多父母都會想：“小孩子怎麼會得抑鬱症呢？”是的，孩子也會抑鬱。或許由於自己的生活還要依賴父母，才更會如此。孩子有時感覺到的挫敗感與吃力感甚至比成人更嚴重。正因爲他們是小孩子，所以我們才更要在旁邊幫助他們更好地克服抑鬱症。
美國的心理學家馬丁·塞利格曼進行了一項實驗，他將24只狗分作3組並把它們關在籠子裏進行電擊，這就是“習得性無助”實驗。所謂習得性無助，就是指在基於不可迴避或無法克服的環境下的經驗，在實際上可以迴避或是克服的環境中自暴自棄的一種行爲。
實驗是這樣進行的：
第一組：摁下開關電擊就會自動停止的環境。
第二組：摁下開關後，電擊仍然持續，身體被綁，難以應付。
第三組：作爲比較組，雖然在籠子裏，但是沒有對它們進行電擊。
在實驗結束24小時以後，將這3組狗轉移到另外的籠子裏進行電擊。但這時只要狗越過中央的牆壁就可以避免電擊。此時，第二組的狗只是縮在籠子的一角顫抖，完全接受了電擊。
也就是說第二組的狗認爲自己無論做任何努力都無法克服這種狀況，成爲“習得性無助”的狀態。第二組的狗在第一次電擊時也像其他組的狗那樣，到處蹦跳、狂叫、咆哮，但是在發現情況沒有任何改變以後，它們就變得非常被動，它們或是坐着顫抖，或是完全接受了電擊。
那麼人會怎麼樣呢？其他的學者利用厭惡刺激對人進行了實驗，很多人也出現了無助的狀態，但這意味着仍有一些人爲了逃脫這一狀況，爲了控制局面而努力着。
那麼，在這種容易感到無助的狀態下，具備哪些特點的人會去積極地克服這種狀況呢？他們對於問題原因的思考方式是不同於那些變得無助的人的。他們不認爲情況會一成不變，也就是說他們把困難看作是一時的，他們也不會認爲這件事情會波及其他的事。
他們不從自己身上找原因，而更多地將原因歸咎於外部，也就是說對於各種狀況總是持樂觀態度的人更容易克服困難。我們的孩子在處於這種情況時會有怎樣的表現呢？如何才能將我們的孩子培養成能夠積極應對各種狀況的孩子呢？
針對抑鬱、無助的孩子
我們的孩子也有可能會因爲反覆的失敗而變得抑鬱，甚至產生習得性無助。但是隻要我們稍微地幫助一下他們，他們就會很快克服一切困難。有了一次成功克服的經驗，其他的困難也就可以輕鬆地戰勝。因爲他們還是孩子，所以他們的抑鬱症不同於成人的抑鬱症，會根據爸爸媽媽的態度而輕易發生改變。
稱職的父母不會因爲自己孩子不斷出現的問題行爲而抑鬱或是無助，孩子的情況經常會看似好轉又突然惡化。雖然有升有降，但孩子整體的趨勢是在上升的。這意味着孩子在緩慢卻持續地成長着，我想稱職的父母都會認識到這一點。下面針對孩子的抑鬱與無助，開始媽媽的心理治療吧。
越是抑鬱、無助的孩子越是要求媽媽堅持不懈的努力。如果媽媽努力一陣就停止下來的話，孩子很容易回到原來的狀態。即便是專家，面對這種情況也至少需要6個月左右的持續心理治療。一般來說，心理治療只有在每週一次，進行6個月也就是24次之後纔會看到變化，然後孩子會進入穩定期。在談話與心理治療中，變化當然是相當重要的，但是這種變化在現實狀況中的持續穩定更爲重要，所以希望父母能儘可能地堅持進行。
針對抑鬱、無助的孩子，治療活動必須包括以下幾點：
① 確認媽媽的愛。
② 笑：對抗抑鬱最強有力的方法是笑，孩子必須大聲地、痛快地笑出來。如果孩子能夠與媽媽一起雀躍，笑起來毫無距離感的話，那麼孩子的抑鬱與無助就開始喪失它們的力量了。
③ 消除壓力的活動：父母應當與孩子做孩子喜歡的運動，摸索消除壓力的方法。孩子從小就可以通過擊打吊球與沙包等物品的方法發泄心中潛在的壞情緒，並由此學習到表達、調節感情的方法。
④ 與太陽相遇：每天曬30分鐘的太陽，大腦會分泌一種叫作五羥色胺的成分，減少抑鬱症。用愉悅的心情曬太陽，或散步，或在遊樂場爲他們推鞦韆會更有效果。
⑤ 腿部運動：這是美國醫學會承認的抑鬱症治療方法之一。騎自行車、走路、登山等腿部運動會刺激大腦，對大腦的活性化有一定的效果。
⑥ 媽媽的治癒對話：“一句話說得讓人跳，一句話說得讓人笑。”這個俗語不是隨便產生的。媽媽們在說話之前應該先認真揣摩一下，自己要說的話能否表達出自己心中的想法。越是抑鬱的孩子，越是有小心眼的特點，所以一句話對他們的影響可能會被無限放大，希望媽媽們在對話上多用點心思。
