產後恢復操需要做嗎？正常順產者，分娩24小時後可以下牀活動，一般產後10天左右就可以開始鍛鍊，由於個人體質的差異，開始鍛鍊的時間可根據個人的身體狀況提前或推遲。
產婦分娩後腹壁及盆底肌肉組織都比較鬆弛，爲促使腹壁肌肉和骨盆底肌肉強力的復原，並增加骨盆血液循環，促進子宮恢復，保持健美的體型和良好的體質，產後應做產後恢復操。
正常順產者，分娩24小時後可以下牀活動，一般產後10天左右就可以開始鍛鍊，由於個人體質的差異，開始鍛鍊的時間可根據個人的身體狀況提前或推遲。
產後恢復操
①深呼吸運動：仰臥位，雙腿伸直，全身放鬆，慢慢地吸氣擴張胸部，腰部緊貼着牀，然後慢慢地呼氣。
②舉頭運動：仰臥位，雙臂平放於身體兩側，將頭舉起儘量貼近胸部，然後放下，全身保持原狀。
③上肢運動：仰臥位，兩手伸直舉向頭部，放下。
④舉腿運動：仰臥，兩臂伸直放於身旁，兩腿輪流上舉和並舉，舉時須與身體保持直角，該運動有利於腹肌力量的加強。
⑤膝胸臥位：每次持續時間逐漸延長，從2～3分鐘逐漸增至15分鐘，胸部與牀貼近，儘量擡高臀部，膝關節呈90°角，胸膝臥位可防止子宮後傾。
⑥挺腹縮肛運動：仰臥位，兩腿靠攏，兩腳踩地，盡力擡起臀部，然後放鬆，或進行收縮肛門運動，以恢復骨盆底肌肉的上託力。
⑦仰臥起從：仰臥，上半身坐起，然後躺平。
⑧全身運動：取跪姿，向前趴，雙臂支撐牀面，左右腿交替向後舉起。
產後必須堅持每天做保健操，方可見效。
