產後想要恢復到好身材，除了必要的鍛鍊外，會吃是重點，那麼，產後要怎麼吃？產後飲食的注意事項有哪些呢？
1.飲水
人體組織液裏含水量有72%，成年人體內含水量有58%~67%。所以一定要保證充足的水，否則皮膚乾燥，皮脂腺分泌減少。爲保證充分水分，新媽媽每天的飲水量約爲1200毫升。
健康飲品推薦：
蜂蜜：富含葡萄糖、蛋白質、活性酶、生物活素、生物刺激素及維生素A、B1、B2、B6、E、C等，還有各種微量元素，營養充足。經常喝可以讓皮膚顯得有光澤。
玫瑰花：用熱水浸泡玫瑰花瓣幹，滴上幾點橄欖油，用來敷臉，讓皮膚增加光澤。
山楂：用山楂來泡茶飲用，幫助血液循環，能護膚，還可以去角質。
羅漢果：泡茶飲用，有抗氧化防止衰老的功效。
酒：喝剩的酒拿來擦臉，能滋潤皮膚，效果很好。
2. 飲食最有效
皮膚的光滑與細膩程度和雌激素分泌量有着不可分割的關係。卵巢分泌雌激素增加的時候，雌激素在真皮內和一些特異體相結合，能促進透明質酸酶形成。這種美能幫助皮膚對水、維生素及微元素等的吸收，從而讓皮膚更加好。所以飲食就是重要的美容事情。
新鮮蔬菜推薦
很多蔬菜都富含維生素A，幫助皮膚更加滋潤，比如：菠菜、西紅柿、胡蘿蔔和黃瓜等。它們能防止皮膚乾燥、掉屑。
甜菜：臉色沒血色的人可以塗點這個，等幹了之後，再塗上一層薄薄的雪花膏，可讓皮膚變得紅潤。
西紅柿：把果肉搗碎，加入少許蜂蜜，塗在臉上和手臂上，20分鐘後洗乾淨，多用可以達到很好的美白效果。
胡蘿蔔：新鮮胡蘿蔔搗爛擦臉，再用植物油的手指拍臉。
黃瓜：每天可以用新鮮黃瓜洗臉，當做爽膚水一樣使用。
新鮮水果推薦
水果很早就有美容的說法。櫻桃、菠蘿、西瓜、紅棗、橙子、橘、香蕉、蘋果等含有豐富維生素A，幫助去死皮，可以潤膚、減少皺紋。
荔枝：富含多種營養，有神、益智、潤膚的效果。
櫻桃：富含豐富的鐵元素，營養十足，幫助潤膚美顏。
西瓜：西瓜皮可以用來清洗臉部，長期堅持可以增白皮膚。
上述就關於新媽媽美容飲食推薦，希望能幫助到你哦!
