產後恢復，是指女性在生產完畢之後，常常會因爲身體過於虛弱而需要一定的恢復和保養，而這種恢復和保養被稱之爲產後恢復。
產後恢復，是指女性在生產完畢之後，常常會因爲身體過於虛弱而需要一定的恢復和保養，而這種恢復和保養被稱之爲產後恢復。
產後恢復包括身體恢復，子宮恢復，心理恢復等多個方面，下面依據現實的情況做出分析，講解產後恢復知識，爲生產完的媽咪帶去更多健康和美麗。
身體恢復之—飲食
很多女性對於產後身材的恢復這一問題很是關心，也爲之做出過許多的努力，下面針對這一話題提供了一些較爲有效地建議：身體恢復之飲食。
多喝溫開水
多喝些溫開水有利於加速產婦的新陳代謝、脂肪燃燒、膚質改善和免疫力的提升。
飲食清淡
產婦平時的飲食需要注意，可以多食用少鹽菜式，不油膩食物以及綠色食物，選取低脂類型牛奶，多食用瓜果蔬菜，少食魚、肉及動物性蛋白質。
少食多餐
定點適量飲食，注意營養搭配，感到飢餓時進行適當的進食。切記少吃多餐不意味着要頻繁進食，多次的食物刺激會對人體消化吸收產生不利影響。
身體恢復之—運動
產後體操
產後體操有利於產婦的機體恢復，可增強腹肌，促進腸道蠕動。此外，還可以防止子宮脫垂、陰道壁膨出等婦科疾病。
產後瑜伽
利於增強會陰肌肉的彈性，子宮恢復，還可以促進骨盆腔血液循環。
產後慢跑
慢跑需要在女性產後3個月之後進行，一週三次就可以了，不必每天都跑。但是新媽媽們需要記住的是，一定要在產後的三個月之後再進行慢跑，過早地進行慢跑減肥不利於身體的健康。
產後快走
不僅能讓新媽媽們體內的脂肪燃燒，加速糖類和脂肪的分解，還可以爲全身提供正常運轉的能量。相較於其他的減肥運動來說，快走有效而且易於操作，是新媽媽減肥的優質選擇。
產後恢復之—子宮恢復
女性在生完寶寶之後，子宮頸處會出現充血和水腫的情況，此時子宮頸會變得十分柔軟，子宮頸壁也會變得比之前薄。當子宮壁皺起來的時候，形狀像一個袖口。
大約需要7天，子宮壁纔會慢慢地恢復到和原先的一樣。在產後的7—10天的時間，子宮頸的內口會閉合。等到約產後四個星期的時候，子宮頸會逐步地恢復到原先的正常尺寸。
若想加速子宮恢復進程可參照下述方法：
1.不要憋尿，及時排尿，減輕膀胱壓力。
2.產褥期應避免長時間的臥牀休息，生完寶寶後的6—8小時，產婦感覺並不是太疲勞後，可以坐起來。而且在剖宮產後次日最好下牀做些適當運動，可以促進身體的恢復。
3.產後最好母乳餵養，子宮在乳頭受刺激時候會不自覺收縮，可加速子宮復原。
4.需要重視陰部的衛生，避免出現炎症。
產後恢復之—心理恢復
在產後三個月裏，新媽媽們若是沒有及時調整好心理狀態，易發生精神障礙和患上精神類疾病。所以在這一階段裏，外界環境一定多多照顧新媽媽的情緒，給她們多一些的關懷，讓新媽媽自身也要積極調適心態。
鬱悶
女性產後常因爲很多小事產生煩悶、委屈、傷心等不良情緒，此類狀況多由雌性激素分泌下降、身體疲勞和一些心理障礙導致，多發於產後一週。家人們要對新媽媽的產後鬱悶重視起來，給予關心、理解和照顧，避免鬱悶情緒發展至抑鬱。
樂觀
擁有一個樂觀的生活態度對於產婦來說是十分重要的，也有助於產後自身恢復和養育寶寶。
幽默
幽默感對於負面情緒的調節有較強的正面作用，可以讓媽媽們儘快投入新角色。而且幽默也可以削弱不良情緒如憤怒、緊張等等，有助於心情的舒緩。
社交
成爲新媽媽之後，不能萬事都圍着寶寶，媽媽們也要有自己的生活圈子，有助於女性保持頭腦清醒、拓寬視野。
自控
新媽媽們需要對自己的消極情緒有所控制，否則很容易傷身，影響家庭和諧。
