有些媽媽在生完寶寶一個多月之後，肚子依舊是圓滾滾的，還以爲是坐月子吃得太好了，導致脂肪堆積。後來再去醫院做檢查的時候，醫生說這不是脂肪堆積，而是子宮恢復不良。
那麼，什麼是子宮恢復不良呢?
產後子宮恢復的規律
子宮體
寶貝娩出後不久，隨着子宮收縮，胎盤就從子宮壁上剝離，由於子宮體肌纖維收縮及縮復作用而使子宮體積明顯縮小，呈球狀逐漸縮小並降入盆骨腔內，每天大約下降1～2釐米。
子宮頸
在產後由於充血和水腫，變得非常柔軟，宮頸壁變得很薄，產後7～10天后，子宮頸口開始關閉並進行自我恢復，大約到產後4周時恢復正常。
子宮內膜
由於分娩後胎盤、胎膜與子宮壁的分離，底層會再生出一層新的子宮內膜。大約產後3～4周左右，除了胎盤附着面外，新生的子宮內膜將覆蓋其他部分的子宮腔。通常在產後5～6周時子宮可恢復到接近非孕時狀態，這個過程稱爲子宮復舊。除了子宮的大小恢復之外，它在盆腔的位置也必須恢復到生產之前的狀態。
子宮恢復要注意這三點
產後，隨着子宮內膜脫落，子宮分泌的粘液等從陰道內流出，這就是惡露。新媽媽可以通過觀察惡露的排出量、色澤和氣味的變化，及時瞭解子宮恢復的情況。
1、排出量
新媽媽在產後排出的惡露有光澤，不污濁，大約在產後3周-4周就流乾淨了，一般不超過42天，這種情況說明子宮恢復良好。倘若血性惡露量多、持續時間長，則提示子宮恢復不良。
2、色澤
在產後三四天，排出的惡露都是血性的，伴有少量的血液、宮頸粘液和脫落的膜組織等等，隨着子宮不斷恢復，惡露的顏色會慢慢變淺，變成淡粉色、咖啡色，最後變成淡黃色，稀薄的白色。如果媽媽們的惡露顏色不是正常的血性或漿液性，而呈混濁、污穢的土褐色，應警惕有胎盤殘留的可能。
3、氣味
正常的惡露帶有血腥味，但無臭味。產後根據每個人的子宮恢復情況，7-10天左右惡露一般是沒有異味的。如果出現腥臭味、腐臭味，並且顏色混濁，很有可能是受到感染了，需進行檢查。
產後子宮恢復全攻略
及時排尿
產後，新媽咪要儘早排尿。因爲在分娩過程中，膀胱受壓、黏膜充血，肌肉張力降低、會不習慣於臥牀姿勢排尿等原因，都容易發生尿瀦留，使膀胱脹大，妨礙子宮收縮。
保持外陰清潔
產後惡露排出的時間內，子宮腔通過宮頸和陰道與外界相通，容易發生上行性感染，影響子宮恢復。因此，保持外陰清潔，對預防產後生殖道感染十分重要。產後應每天用溫開水清洗外陰，上、下午各一次，以去除惡露和污垢。
堅持母乳餵養
刺激乳頭能幫助子宮收縮，寶貝的頻繁吸吮使新媽咪產生生理反射，可以有效促進子宮收縮，加速子宮的恢復。
順時針按摩腹部
順產的新媽咪可把手放在肚臍周圍，做子宮順時針環形按摩，以此加速子宮的收縮。
適當運動
產後運動包括身體活動與健身鍛鍊兩大類。身體活動指洗臉、洗手、下牀、進餐、上廁所、餵奶、給寶貝換尿布等簡單家務活。一般健康的產婦，會陰又無傷口，可在分娩後6～8小時坐起，12小時後下地活動。會陰側切及剖宮產者術後第二天也可坐起，並可在牀邊活動。這樣有利於身體生理功能和體力的恢復，幫助子宮復原和惡露排出。至於健身鍛鍊，同樣應該早期進行。
飲食規律
新媽咪產後要三餐有規律，膳食平衡，適當向瘦肉、豆類、魚、禽以及蔬菜、水果等高蛋白、高維生素食物傾斜，少吃動物內臟與甜食。而中藥生化湯、益母草並不是產後必服之劑，子宮復舊不良的媽咪才需在醫生指導下服用。另外，紅糖中含鐵、鈣、錳、鋅等微量元素和蛋白質，釋放能量快，營養吸收利用率高，並能促進子宮收縮，適合產後服用，但不宜超過10天。
注意休息
媽咪在產後得到充足的休息，是有助於盆腔組織的恢復，但是不適宜長時間臥牀，應適當運動。不過，運動不是說可以乾重活，如果過早的腹部用力，則會導致子宮下垂甚至脫落。
