分娩對於女性來說，是一件消耗非常大的事情，在產後需要時間和方法來進行調理，千萬不能認爲自己還年輕或是身體好而忽視產後恢復，畢竟身體是自己的，要好好去關愛與呵護，讓身體能夠更好地恢復。
娛樂圈明星輩出，爲了不讓觀衆淡忘自己，很多女明星在孕期都是堅持到快生產時，而產後復出的速度也是超快。日前，女星童蕾談到產後復出時，也是稱復出過早，導致自己身體壓力很大。
我們可以看到，許多女明星在產後都是快速調整，早早地以最佳狀態就復出了，讓我們也非常感嘆：人家怎麼都恢復得這麼快呢？
童蕾產後復出快壓力過大
提到童蕾，大家首先想起的還是《亮劍》中的“田雨”。外形溫婉柔美的她，前兩年因結婚生女低調淡出熒屏，不過，在生完孩子4個月後，童蕾便神速復出，其產後的第一部電視劇《半路父子》目前正在深圳衛視熱播，她與劉若英分別和張國立談了一場戀愛。接受本報記者專訪時，童蕾直言，自己是個閒不住的人，不工作就會抑鬱，所以很快復出接了工作，但還是高估了自己產後恢復的速度。
童蕾：《半路父子》是我復出的第一部戲，所以我對自己的要求也挺高。當時我生完孩子剛4個月，一邊斷奶，一邊去工作，身體上壓力的確不小。
當時覺得自己產後恢復得還不錯，就接下來了。後來才知道自己太大意了，有一次在拍攝現場，真的累到眼前發黑，站不起來了，但又不敢跟別人說，因爲這完全是我自己的選擇，所以只能自己默默承受了。
其實，不僅僅是女明星，現代女性幾乎都有工作、有自己的交際圈，產後需要迅速調整，儘快恢復旺盛的精力和體力，迴歸到自己的圈子裏去。這種心情可以理解，但新媽媽們一定要特別重視產後恢復，待自己狀態調整好以後再復出，這也是對自己身體健康負責。
產後恢復的重要性
產後女性爲什麼要選擇做產後恢復呢？可能有很多產後媽媽都還停留在“恢復身材”這個層面上。其實，產後恢復不僅僅包括身材的恢復，更重要的還有心理、生理的健康恢復，這纔是最重要的。
專家調研發現，產後100天是婦女心理最脆弱、生理最虛弱的時期，這段時間的恢復好壞關係到婦女終生的健康。但是現實中有不少女性朋友，爲了迅速恢復原來的身材而進行盲目甚至有傷害性的減肥，最終不僅毀了身體健康，還可能達不到減肥效果，繼而加重心理壓力，造成更嚴重的後果。
在此呼籲廣大的產後媽媽，產後恢復很重要，所以更要做好“正確”的產後恢復工作。每位媽媽的身體狀況都不同，但是隻要找到適合自己的方式，肯定能夠快速的恢復體力精力。下面，小編整理了五個妙招，來看看如果產後快速恢復元氣和精力吧！
產後五大妙招助恢復
1、充足的睡眠
新媽媽要注意了，產後多睡有助恢復體型！美國哈佛大學醫學院調查發現，新媽媽如果睡眠不足，體重很容易增加，特別不利於恢復體型。因爲睡眠時間減少將導致激素改變，使食慾增加。
夜晚美美地睡一覺是保持良好精力的前提。新媽咪產後正是虛弱的時候，最好能夠按時睡覺，保持充分的睡眠，提高睡眠質量。這樣纔有助於快速恢復精力。
2、保持樂觀精神
從少女到媽媽，身份的改變和客觀環境的不同會對新媽媽心理造成影響。特別是產後身體特別虛弱疲累的時候還需要照顧寶寶，很容易感到疲勞和力不從心。
此時的媽媽自己的心態很重要。可以選擇心理暗示，把自己想象得更加精力充沛，給自己鼓勁。當你感到孤獨無助的時候，可以告訴自己“我能行”，積極擺脫消極的想法，比如無助感、焦慮感、憤怒等。
每個人恢復自信的途徑都不一樣，新媽咪還可以選擇做一些感興趣的事情分散注意力等等。記得不要讓消極的情緒左右你的心情。
3、飲食得清淡營養
產後媽媽的膳食事關重大，因爲關係到媽媽身體的康復，還有小寶寶的哺乳問題。但是，過於戰戰兢兢挑剔不行，過於大食大補也不靠譜。產婦的食物應該以高蛋 白低脂肪爲主，例如黑魚，鯽魚，蝦，黃鱔，鴿子，避免因脂肪攝入過多引起產後肥胖。另外，食物品種要豐富，葷菜素菜搭配着吃，不要挑食偏食。
另外對於產婦容易得痔瘡這個問題，建議媽媽們多吃些粗糧、雜糧，這對改善便祕有好處。
4.找到讓自己放鬆的方式
無論是外界給予還是內心問題，產後媽媽的壓力都比較大。而壓力會讓新媽咪的身體分泌過多的腎上腺素，這會耗盡體內的能量。
這時候，新媽咪要儘量找到讓自己可以放鬆的方式。
比如說，給自己的身體做些簡單的按摩，可以促進血液循環，放鬆身心。
比如說，堅持幾分鐘深呼吸或者打坐冥想，靜下來能夠讓你淨化思緒，放鬆緊張的肌肉，達到意想不到的效果。
5.堅持適量的運動
運動對於產後恢復有很大的幫助，無論是身材的恢復還是精氣神的恢復。但是，新媽咪要牢記在身體允許的情況下再開始進行運動。一開始的運動量和運動幅度都不宜過大，以免傷害到身體。
散步和瑜伽是比較推薦的產後運動方式。新媽咪可以讓寶貝躺在嬰兒車中，推着嬰兒車一起到花園裏散步，不僅身體得到鍛鍊，而且增加了親子互動。
