隨着孩子響亮的啼哭，經歷了十月懷胎的新媽媽終於可以長舒一口氣。不過這時候還不能放鬆，還要注意自己身體的恢復，本文我們就教大家產後怎麼快速恢復子宮。
隨着孩子響亮的啼哭，經歷了十月懷胎的新媽媽終於可以長舒一口氣。不過這時候還不能放鬆，還要注意自己身體的恢復，本文我們就教大家產後怎麼快速恢復子宮。
在漫長的40周裏，寶寶“住”的小房子一子宮會隨着寶寶的成長而漸漸變大。媽媽也許想象不到，寶寶從一棵小種子長到幾斤重，子宮會比原來大十多倍，從原來的50克一直增長到妊娠足月日寸的1000克，功能和外貌都變得大不相同!
子宮爲了容納尊貴的小“客人”，在荷爾蒙的作用下，會變得溫厚、柔軟、血液充足，形成一個空心大肉球。而“嬌客”分娩之後，子宮一下子變成了一個空房間，要恢復到最初的狀態可不是那麼容易的，需要媽媽悉心呵護。
2個月“恢復”期
對女人來說，子宮很堅強，它可以用超強的耐力孕育新生命;子宮也很脆弱，它需要4~6周逐漸復原，6~8周才能完全癒合。
子宮的恢復包括三方面：子宮體的復原、子宮頸的復原和子宮內膜的復原，其中有時可部分沒恢復好，都會對媽媽的健康不利。
子宮體持續收縮
把手放在腹部，能摸到個很硬的球形，這就是子宮體，胎兒胎盤娩出後它的最高處和肚臍的水平同高。子宮體的恢復主要靠收縮，生產時子宮需要不斷收縮將胎兒和胎盤擠出;分娩之後子宮會進一步收縮，將血塊不斷擠壓排出，子宮體積也會慢慢縮小，摸到的球形逐漸縮小到最初並降入小盆骨腔內。
宮頸“閉門”修身
分娩剛剛結束時，由於充血、水腫，宮頸會變得非常柔軟，宮頸壁也很薄，褶皺得像皺紋紙。7~10天之後，宮頸內口會關閉開始“內部”修復。一直到產後4周左右，宮頸纔會漸漸恢復正常。
內膜再生
分娩後，胎盤和胎膜會完全與子宮壁分離。這時候，從子宮內膜的底層，會再生出一層新的子宮內膜。產後10天左右，除了胎盤附着面外，其他部分的子宮腔都會被新生的內膜所覆蓋。
Tips:產後輕運動
分娩後，除了子宮要恢復外，骨盆腔組織也要恢復，否則，下半身會有下墜感，容易腰痠，同時也容易引起尿失禁的毛病。骨盆組織的恢復，必須避免下半身，特別是下腹用刀，像搬重物、下蹲的動作，在生產後半年內應儘量避免，不過進行一些產後運動，比如腹式深呼吸，以及在產後一週躺在硬牀上進行擡腿、提臀，或膝胸臥式運動，則能使子宮和下腹有效收縮和復原。
子宮恢復也“偷懶”
子宮要完全恢復健康需要相當一段時間，這需要媽媽精心照料。一旦照顧不周，就很可能出現子宮收縮不好、還是很大很柔軟、遲遲不恢復到最初的模樣、褐色出血持續不斷等子宮復原不全的情況。
血量猛增如果子宮恢復不好，子宮內尚有血塊或殘留有胎盤時，子宮就會被血塊填塞。這樣會“連累”子宮平滑肌停止收縮，造成子宮收縮不良，有可能會引起大出血的危險。
這是產後子宮恢復不全最突出的表現，在產褥期最容易發生，媽媽們要特別注意。
突然長出“小肚腩”有些媽媽生完寶寶後，小腹時無法消除，這常常是由於寶寶個頭兒很大，懷孕時將小腹的皮膚撐到鬆弛，以至於無法縮小。其實，大多數媽媽的子宮仍然是收縮正常的。
不過，如果在自檢的過程中，產後2周後在小腹部仍然能摸得到一團東西，就很可能是子宮收縮不良或子宮肌瘤引起的，當然還要看出血情況。
