產後身體的恢復對每個新媽媽來說，都是產後的重中之重，因此新媽媽們要引起重視，對於產後恢復，那具體需要注意些什麼呢?請看本文專家對此給出的詳細指導。
產後恢復要注意些什麼
1、環境：產婦居住的環境要安靜、舒適、陽光充足。室內還要定時通風(但要避免對流風)，以保證空氣清新，給母嬰提供足夠的氧氣。室溫一般應保持在18-22度，溼度爲60%-65%。如果是在冬季，爲保持室內的溼度，可在暖氣上或爐火上放個水盆，讓水氣蒸發出來。
2、休息：產後要有充分的休息時間，否則產婦會出現焦慮、疲倦、精神抑鬱，還會影響乳汁的分泌。此外，每天爭取能有10小時的睡眠，睡時要採取側臥位，利於子宮復原。
3、飲食：由於分娩時體力的消耗，再加上腹部肌肉的鬆弛，所以產後胃腸道蠕動能力較弱，因此產後最初幾天應吃些清淡、易消化、營養豐富的食物。要多喝些湯類，有助於下奶;多吃些水果、蔬菜，以補充人體需要的維生素。哺乳的產婦還要補充含鈣的食品或者鈣劑。每日熱量的供給爲2700千卡-3000千卡，其中主食400克，雞蛋2個，牛奶25 0克，肉類100克-150克。豆製品100克，青菜和水果400克-500克。飲食要均衡，少吃辛辣，三餐之外還應適當加餐。
4、產後的活動：產後8小時可以在牀上坐一會兒。如分娩順利，產後12小時可以下牀、上廁所。產後24小時可以隨意活動，但要避免長時間站立、久蹲或做重活，以防子宮脫垂。產後8周可逐漸恢復正常工作。產後體操有助於形體恢復。
5、清潔與衛生：產婦的個人衛生十分重要，使用的衛生貼、會陰墊要經過消毒來菌。
還要勤洗澡、勤換內衣，保持皮膚清潔與乾燥。如有會陰切開，傷口尚未拆線，每日要擦洗一次外陰。飯後要漱口，按時刷牙，注意口腔衛生。
6、注意惡露的變化：產後陰道排出的分泌物稱爲惡露。其中含有血液、壞死的子宮蛻膜和黏液。惡露的顏色由血性逐漸變淺，量也逐漸減少，大約產後4個星期至6個星期乾淨。
7、月經的恢復：哺乳者月經會推遲，大約8周-10周恢復月經;有40%不哺乳的產婦於產後6周-8周月經來潮;只有10%-15%的哺乳婦女在產後6周月經來潮。
8、產後複查：產後複查的目的是觀察產婦的身體是否恢復正常，接受健康教育和避孕指導，一般在產後6周-8周進行。複查的內容包括測體重、血壓，檢查乳汁分泌情況，盆腔檢查，血、尿化驗，如有合併內、外科疾病者，還要做相應的一些檢查、化驗。只有產後檢查正常了，才能恢復工作。
9、性生活與避孕：產後生殖器恢到非妊娠狀態大約需要8周的時間，所以一般2個月後纔能有性生活，否則會引起產褥感染。約有20%的哺乳者月經雖未恢復，表現爲閉經，但卻可以排卵，甚至妊娠，故仍採取避孕措施。避孕方法以工具避孕爲宜，如陰莖套、宮內節育器等。不哺乳的產婦可以口服避孕藥物，因爲複合型避孕藥中含有雌激素成分，可以抑制乳汁分泌。
