喝什麼粥可以減肥瘦身呢?粥是一種常見的食物,很多人在減肥期間都會喝粥來填肚子,但是並不是所有粥都可以減肥的,那麼喝什麼粥可以減肥瘦身呢?
胡蘿蔔蛤蜊粥
材料:胡蘿蔔、蛤蜊、薑絲、蘇筍、白粥。
做法:
1.首先把白粥煮開,加胡蘿蔔丁煮10分鐘。
2.再加入泡好的蛤蜊肉和薑絲,繼續煮15分鐘。
3.最後把洗淨的蘆筍切丁,用鹽攪拌一下,放入鍋中即可。
荷葉粥
材料:荷葉、大米。
做法:
1.大米洗乾淨煮成粥。
2.大米煮熟後,盛在碗裏,然後用整張荷葉將粥蓋起來,燜15分鐘
3.燜好後拿開荷葉即可。
燕麥紅棗粥
材料:燕麥、大米、紅棗
做法:
1.燕麥和大米洗淨,用水浸泡半個小時,紅棗去核。
2.在鍋裏把水燒開,然後把燕麥、大米、紅棗都放進鍋裏,這樣不僅能節約煮粥時間,還不會糊鍋。
3.先用大火煮開,再用小火煮30分鐘,快熟的時候用勺子朝一個方向攪拌,讓粥更稠。
蘋果蜂蜜粥
材料:白米半杯、蘋果1個、葡萄乾2大匙、水10杯、蜂蜜4大匙。
做法:
1.白米洗淨瀝乾,蘋果洗淨後切粒去籽;
2.鍋中加水10杯煮開,放入白米和蘋果,續煮至滾沸時稍微攪拌,改中小火熬煮40分鐘;
3.蜂蜜、葡萄乾放入碗中,倒入滾燙的粥,拌勻即可食用。
魚肉粥
材料:魚肉、生菜、粳米、蔥花
做法:
1.將魚肉洗淨後去皮去骨剁碎,生菜洗淨切碎。
2.將粳米淘洗乾淨浸泡片刻。
3.然後,將粳米倒入鍋中熬煮。
4.水開後,再將魚肉倒入鍋中。
5.鍋中水分變少,即可倒入生菜。
6.待粳米煮熟,熄火前撒上鹽和蔥花便可。