可以在一個小鍋里加入一杯水和二十克的燕麥片，煮沸之後打上一個雞蛋，攪拌直到雞蛋打碎，然後等到雞蛋煮熟之後，就可以關火了。另外，喜歡吃甜食的人可以加少許的糖調味料，然後衝入一百毫升的鮮奶，熱冷可以根據個人喜好來決定，這樣大家就可以喝到既好喝又管飽的牛奶燕麥了。
對於非常趕時間的上班族來說，早上根本沒有時間準備早煩，只有簡單的煮燕麥粥纔可以吃上早飯，這時大家可以加兩小勺蜂蜜，然後加一個煮熟的雞蛋和新鮮水果，這就是比較健康的早餐搭配了。
精細米麪的特點就是容易消化和吸收，但是在加工的過程中，容易將粗糧中的維生素B流失，所以在大家做飯的時候，可以加上適當的燕麥片，這是非常有利於身體健康的，而且效果很好，味道很好，還可以讓大家有強烈的飽腹感，讓自己變得越來越瘦。
