產後42天時，一些媽媽複查發現腹直肌恢復的不好，還有3指寬，這是比較嚴重的情況，那麼，這該怎麼做才能恢復呢?
日常鍛鍊方法
這類產婦日常鍛鍊應以腹式呼吸法爲主，然後配合上腹部的運動，從而鍛鍊腹橫肌，從內部收縮腹部。
具體做法：
1、取仰臥位或者是舒適的坐姿，鬆開腰帶，全身放鬆。
2、將右手放在腹部的肚臍，左手放在胸部，吸氣時向外擴張腹部，呼氣時向內收縮腹部，最大限度的把肚臍吸引到脊柱，略停5-10秒，此爲一個循環。
3、要注意整個過程中要儘量保持胸腔的不動，還有就是循環往復，保持呼吸節奏一致，每次五到十分鐘，每日三次，鍛鍊腹橫肌，從內部收縮腹部，方法也有仰臥，兩膝彎曲約九十度，腳掌平放，全身放鬆。
物理修復方法
常見的有電刺激和手法治療。
1、電刺激
是臨牀上用的比較多的治療方法，特別適合自主訓練姿勢不正確，或者嚴重、不可自主訓練者。每天1次，每次30分鐘，一個療程一般是10次。
2、手法治療
神經肌肉電刺激配合手法治療，主要爲了克服單純電刺激治療效果不足。通過手法治療，促進身體新陳代謝，減少脂肪堆積，配合自主訓練，從而恢復腹部皮膚、肌肉、筋膜彈性和緊張度。
手術治療方法
若是分離寬度超過3指，產後1～2年仍不能縮小恢復的應該考慮進行手術治療，手術是將腹白線變窄、分離的腹直肌重新靠攏，可以通過開放手術和腹腔鏡手術兩種方式實現。
