產後腹直肌分離會自己恢復嗎
一般來說可以自己恢復。
不管是剖腹產還是順產，產後腹直肌分離都會自行恢復。但不同的產婦情況不同，恢復時間也不一樣，這要由患者的個人的體質決定。
產後腹直肌分離多久能恢復
要因人而異。
如果分離不嚴重，在產後兩個月左右會逐漸恢復。若是分離較寬，比如超過了2指寬，自行恢復的可能性就比較小，建議到醫院處理或者用治療儀協助恢復，嚴重分離者大概需要半年～一年時間才能修復。
怎樣檢查自己是否腹直肌分離
1、仰面平躺，膝蓋彎曲;
2、把一隻手放在肚子上，掌心向下，手指指向恥骨的位置，手在肚臍的位置上;
3、然後頭和肩輕輕擡離地面，好像做仰臥起坐一樣。如果你的頭和肩膀無法擡離地面也沒有關係，只是嘗試做這個動作已經可以使您的腹直肌開始收縮;
4、這時你應該感覺到你的腹肌聚攏，用手指在肚子中間從胸骨至趾骨向下按，如果你存在腹直肌分離的話，您就應該能夠感受到中間有縫隙，如果感覺不到擠壓，那麼就把手指向兩邊挪動，直到找到緊張的肌肉。測量兩側肌肉的距離。你可能多做幾次才能感覺到，如果你連續嘗試了3次還什麼都沒有感受到，就不要在做了。
5、一般來說，產後腹部肌肉間隙不到2指寬是正常的。如果你的間隙2-3指間建議通過運動改善，如果你的間隙3指以上建議就醫。
