腹直肌分離會導致肚子大。
30-90%的孕婦會出現腹直肌分離，33%的腹直肌分離在產後6個月會持續存在;第二次妊娠的時候腹直肌分離的程度會加大。
腹直肌分離最明顯的一個影響就是腹部肥大、大肚腩，身體恢復到孕前狀態了可是肚子卻依然無動於衷。腹直肌分離嚴重者還可使內部臟器下移，如胃下垂，出現噁心、嘔吐、消化不良等消化系統症狀。
自然生產後3天(剖宮產視傷口恢復情況而定)可以自行檢查腹直肌分離情況。
方法如下：
①仰臥，兩膝彎曲約90度，腳掌平放(腳跟與坐骨對齊)，全身放鬆;
②將一手手指置於肚臍下方;
③採用腹式呼吸，先吸氣，在呼氣同時將頭和肩慢慢擡離牀面(腹壁肌肉收縮)配合手指輕輕下壓，檢查是否有腹直肌分離，並根據能插入的手指數目來測量分離的程度。
重複以上動作，依次檢查臍下、臍上、臍週三個區域。
一、保持均衡飲食
其實產後腹直肌分離是可以自愈的，但爲什麼肚子還是鬆鬆垮垮的呢?這是因爲皮下脂肪堆積成的贅肉在搞鬼，通過均衡飲食達到瘦身減重，也能加速腹直肌分離的自愈。
二、增強腹直肌訓練
想要進一步的改善腹直肌分離，當然離不開的就是相關的訓練了，改善腹直肌分離的訓練方法有很多。在一般情況下，順產只要惡露排盡就可以開始恢復運動了，剖腹產的媽媽則建議等到3個月以後。
三、通過手術修復
劃重點!如果在經過了減重、增強腹直肌訓練等保守治療後還是沒有改善，腹直肌分離比較嚴重的，可以到醫院向專業的醫生進行詢問，考慮是否需要通過手術的方式修復。
