女性在來月經的時候是能夠喝紅糖水的，女性來月經時盆腔充血，經血流出會導致血量丟失，很多人會覺得有痛經、乏力等症狀。紅糖水中含有一定的鐵元素，具有補血的功效，月經期適量飲用紅糖水可以緩解因爲失血引起的貧血症狀。紅糖水還有一定的活血散寒、促進淤血排出的功效，月經期喝紅糖水有利於經血的排出，並且可以緩解痛經的症狀。
紅糖水中含有一定的鈣元素和維生素等營養素，還有一定的健脾暖胃、綜合止痛的功效。需要注意的是，在月經期飲用紅糖水的時候要保持紅糖水的溫度，如果飲用過涼的紅糖水可能會適得其反，加重痛經的症狀。對於沒有痛經的症狀而且月經量又比較多的女性，紅糖水有活血的作用，可能會增加月經量，要儘量少喝。
紅糖是日常生活中常見的一種食材，老百姓也經常用它治療很多疾病。紅糖性溫、有補血活血，溫胃散寒、健脾等作用。由此可見，紅糖還是有可能會引起上火的情況，如果身體有陰虛火旺、內火太盛的情況，儘量還是短時間內不要口服。平時口服紅糖水，可以用於治療血虛或者是女性小腹冷痛，痛經等，常常與生薑配伍使用，還可以治療風寒感冒引起的鼻塞、流鼻涕、打噴嚏等。
女性在例假期間會較平常更爲虛弱，免疫能力也會有所下降，所以此時可食用一些高蛋白的物質如牛奶、肉類、豆製品類，同時也應注意營養均衡，飲食清淡。如果經血量較多的女性可適當進食補血的食物如動物肝臟、紅豆粥等。
對於體質較弱的女性或是有痛經史的女性，建議儘量避免寒涼性食物的攝入。對於所有月經期女性都不建議食用一些冷飲類或是酒類。
除飲食上有所禁忌，經期女性還應注意自身局部衛生的清潔、注意經期保暖。對於有性生活的女性，經期應避免同房。
