來大姨媽可以喝酸奶。酸奶中含有豐富的乳酸菌，對身體有一定的好處，比如可以調節胃腸道菌落，以達到減肥瘦身的效果。切記來月經時不要喝涼的酸奶，否則很可能會影響月經失調。如果要喝酸奶最好在飯後喝，可以促進胃腸道的蠕動，維持體內的酸鹼平衡，也可以有效地緩解患者便祕等症狀。
酸奶也有其他好處，比如可以幫助女性使月經經血排出體外，緩解痛經，還可以補充身體內所需要的能量，補充身體內所需要的微量元素、蛋白質、礦物質、氨基酸等，增強體質，也有助於緩解壓力或者解除焦慮等。
酸奶是牛奶經過乳酸菌發酵而成的，口感酸甜細滑，是膳食中蛋白質、鈣、磷、維生素A、維生素D、維生素B2的重要供給來源之一，有滋潤皮膚、生津止渴、補虛開胃、潤腸通便、降血脂作用。酸奶中含有一定量的有機酸，能促進胃酸的分泌，對食物的消化有幫助，同時酸奶也有潤腸的作用，可以緩解便祕。
雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與酸奶比起來，酸奶中所含的乳酸與鈣結合，更能起到促進鈣吸收的作用。酸奶中的乳酸、氨基酸、脂肪酸等極易被人體吸收，酸奶中含的雙歧桿菌還可以有效促進消化，增強食慾，從而實現增強腸胃功能的作用。
女性在例假期間會較平常更爲虛弱，免疫能力也會有所下降，所以此時可食用一些高蛋白的物質如牛奶、肉類、豆製品類，同時也應注意營養均衡，飲食清淡。如果經血量較多的女性可適當進食補血的食物如動物肝臟、紅豆粥等。
對於體質較弱的女性或是有痛經史的女性，建議儘量避免寒涼性食物的攝入。對於所有月經期女性都不建議食用一些冷飲類或是酒類。
除飲食上有所禁忌，經期女性還應注意自身局部衛生的清潔、注意經期保暖。對於有性生活的女性，經期應避免同房。
