來大姨媽可以喝牛奶。牛奶含有豐富的蛋白質和鈣離子，可以促進人體的新陳代謝和補鈣，爲人體提供必要的氨基酸和能量。牛奶也可以保護胃黏膜，對胃炎、胃潰瘍之類的疾病也有一定的好處。牛奶可以促進健康，屬於非常好的營養物質，只要平時對牛奶之類的奶製品不過敏，喝牛奶不腹瀉，任何時間都可以喝。
只是來月經的時候喝牛奶，應該儘量喝常溫的或者加熱的牛奶，不要喝冷藏在冰箱中的涼牛奶。經期可以多吃肉、蛋、奶一類富含蛋白質的食物和新鮮的蔬菜、水果，避免吃生冷、寒涼和辛辣刺激的食物。
牛奶作爲國民飲品，益處肯定是很多的。每個營養科的醫生都會建議沒有牛奶過敏的人攝入牛奶。
牛奶的第一個功效就是有鎮靜安神的作用，因爲牛奶中含有一種可以抑制人體中樞神經的物質，這種物質叫做半胱氨酸，這種半胱氨酸可以達到鎮靜安神的效果。
牛奶的第二個功效，是具有抑制腫瘤的作用。牛奶中含有一種物質，這種物質能夠破壞人體內致癌物質的產生，能夠迅速地和細胞膜結合，使細胞處於防禦癌物質侵入的狀態，從而很好地達到預防癌症的作用。這種物質叫CLA。
第三方面，牛奶含有大量的卵磷脂，這些卵磷脂具有促進大腦發育、益智作用，所以牛奶還有一些益智的作用。
大姨媽期間女性身體的抵抗力的確會比平時低一點，所以這個期間肯定是要保證營養，遠離生病風險。月經期會有陰道出血，很多人會有腹脹的感覺。實際上，腹脹是因爲來月經後，月經血順着輸卵管流到腹腔，有時候腹脹，肚子不舒服、發涼。
真正的月經期，甚至月經前，女性儘量少進食偏涼的食物，也不要劇烈活動，要進食有營養的食物，儘量不要太油膩，以清淡爲主。但是要保證蛋和奶的供應，因爲在月經後，雌孕激素就會上升，雌孕激素都是以膽固醇爲原料，有些人減肥，拒絕進食這些有營養的食物，有時候會月經不調，甚至閉經，一般很難調整。所以注意不要貪涼，不進食特別油膩的食物，同時保證營養。
