因此，專業醫生的角度是建議此時的孕媽在飲食上做到：少而精，拒絕多而膩！
孕晚期的飲食應該以種類豐富、多樣、少量爲主。要控制進食的數量，特別是高糖、高脂肪食物。如果不控制食量一方面會導致胎寶寶生長過大，分娩出現困難；另一方面也會爲產後減肥增加負擔。
不要暴飲暴食，少量多餐爲宜。
肚子的增大導致胃部壓迫感增強，飯量也會隨之減少。因此有時孕媽吃飽了，但所需營養並沒有滿足。少食多餐可以減輕胃部的負擔，同時多攝入一些蛋、魚、肉、奶、蔬菜和水果來增加蛋白質和鈣、鐵的攝入，以此來滿足胎寶寶的需要。
注意：食物熱量不宜過高、鹽和糖的攝入量要適當減少，定期量體重並觀察尿液是否正常。
爲什麼要補充維生素C？
從孕前乃至整個孕期我們都提倡孕媽要補充維生素C，當然，孕晚期也不例外。是因爲維生素C有穩定羊膜功能的作用。如缺乏維生素C孕媽很容易出現羊膜早破，會增加分娩的風險。因此可以多吃一些富含維生素C的水果和蔬菜，如獼猴桃、橙子和西蘭花等。
爲什麼要補充維生素B1？
缺乏維生素B1，孕媽會出現嘔吐、倦怠、體乏等症狀，同時也可能會影響分娩時子宮收縮，導致分娩困難，產程延長。因此可以吃海魚、大米、麪粉、豌豆、蠶豆、毛豆、畜肉、動物內臟、蛋類等，以上食物均富含維生素B1。
哪些食物有助於順產？“鋅”能增強子宮有關酶的活性，從而促進子宮的收縮，有助於寶寶順利分娩。因此建議在孕9個月的時候吃一些富含鋅的食物，這樣可以爲順利分娩增加一些助燃劑。常見的食物有：豬腎、牛瘦肉、海魚、紫菜、牡蠣、蛤蜊、核桃、花生、栗子等。
