相對於運動減肥而言，更多的朋友會選擇飲食減肥，同時功效也比較顯著。但是，飲食減肥並不等同於節食，要選擇合理的餐單，保持營養均衡，那麼減肥就不再遙遠了。小編推薦一款減肥的一週餐單，堅持堅持吧。
週一
早：咖啡、蘋果。
午：一小碗米飯、炒土豆青椒絲、生黃瓜一根、紫芽湯。
晚：煮蝦(數只)，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹芽。
週一的食物都較爲清淡，蘋果是這款食譜中的減肥主力，因爲蘋果既有很好的飽腹感，同時還有助於腸胃消化，蘋果還含有豐富的維生素，對於人體排毒養顏也有很大的幫助，所以週一的減肥食譜的清淡會讓減肥計劃順利進行。
週二
早：麥片粥(一小碗)、麪包(一片)葡萄。
午：鯽魚蘿蔔豆腐湯，煮雞蛋(1個)，蔬菜沙拉。
晚：綠豆粥(一小碗)饅頭(一個)，生拌茄泥，生黃瓜一根。
這款減肥食譜的重點在於早上的燕麥粥，和蔬菜沙拉，因爲燕麥中含有豐富的膳食纖維，飽腹感強、低卡路里低，可以加快腸胃蠕動，幫助清除體內毒素。各種各樣的蔬菜，富含多種營養物質，非常有助於身體的健康。
週三
早：烏龍茶、獼猴桃。
午：燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個。
晚：薏仁粥1碗+小黃瓜1份
這一天的食譜主要利用枸杞水達到消水腫的作用，因爲有很多的白領由於工作原因，免不了會熬夜，所以很容易導致身體水分滯留，造成浮腫。晚上來上一碗薏仁粥解決水腫的困擾。
週四
早：大米粥(一小碗)、全麥麪包(一片)、橙一個。
午：燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個。
晚：玉米粥(一小碗)、饅頭(一個)、燒蘆筍，生黃瓜一根。
全麥麪包屬於纖維粗糧，這樣的食物能提高食物的消化，同時還有較強的飽腹感，，中午補充一些蛋白質高的肉肉，大家大可放心，因爲是經過營養師合理科學的搭配，所以既能幫助大家解饞，還能不長肉。
週五
早餐：黑米核桃粥1碗+西芹拌百合1份+枸杞30克(泡水喝)
午餐：海帶1份+米飯半碗+花草茶1杯
晚餐：黨蔘枸杞雞湯1份+花草茶1杯
這一天的菜譜重在調理胃部健康，經過幾天的清腸排毒之後，胃部需要進行滋養。其中黨蔘具有補中益氣的作用，對恢復氣色、保健養生有明顯的作用。在花草茶的配合下，可以充分發揮減肥消脂的功效，讓體重不斷下降。
週六
早：麥片粥(一小碗)、橙。
午：煮雞蛋一個、燒海魚、蘑菇炒青菜。
晚：白薯粥(一小碗)，涼拌菠菜、餅(一兩)。
週日
早：綠茶、蘋果。
午：胡蘿蔔、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個)、西紅柿湯。
晚：綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜一根。
