孕期胎兒脊柱形成的關鍵時期需要補充大量的鈣，補鈣的食物很多，下面小編給大家介紹幾種孕期補鈣的食譜做法。一起來看看吧！
胎兒的脊柱是33塊環狀骨、150個關節、1000條韌帶共同組成，這樣的構造在孕25周左右開始形成，此時準媽媽別忘了補充足夠的鈣質，給胎兒的脊柱的形成提供強有力的支撐。
胎兒脊柱形成關鍵期，補鈣食物很多，孕爸做幾道補鈣美食吧
在孕期，準媽媽最害怕營養不足影響到胎兒的發育。實際而言，孕期確實是一個對營養需求比較特殊的階段。專家也建議，孕期可以通過喝奶來補充鈣質，純奶與酸奶變換飲用能夠取得不錯的補鈣效果。
孕期補鈣爲胎兒骨骼生長提供後援，發育了175天的胎兒正處於骨骼發育期，需要更多的鈣質促進骨骼的形成，準媽媽要注意加強補鈣，確保每日可攝入1000mg左右的鈣質。準媽媽的孕期飲食食材中可吃些芝麻、海帶、豆類等食物，別忘了每天來杯牛奶。
食補是最好的補鈣措施
孕期補鈣的最佳措施非食療莫屬了。最佳的補鈣食品有奶製品，易被機體吸收，又不失含鈣量。準媽媽補鈣食物，主要有乳類、豆類、海產品、肉類、禽蛋類、蔬菜、水果等，具體食材有海帶、蝦米、牛奶、蛋黃、牛肉、核桃等。準媽媽可適量吃一些可讓免疫力更強，也能攝入更多鈣質，以及其他一些營養，對母子好處多多。
準爸爸做道補鈣美食吧
我們常吃的海帶具有很高的鈣質，還含有碘、硒、磷等很多礦物質，這是幾乎所有的蔬菜無法比擬的。準媽媽可在每一個星期給準媽媽做1-2次海帶湯，有紫菜蝦皮蛋花湯、蝦皮海帶湯、松仁海帶湯等都是營養佳品。
一、松仁海帶湯
作用：松仁海帶湯含鈣、磷、硒等營養素比較豐富，可幫助胎兒骨骼、大腦發育。
原料：水中浸泡海帶1張，松子仁5g，適量鹽和雞湯。
做法：
1、把松子仁和水發海帶使用清水清洗乾淨，切成段狀。
2、開火放上鍋，加入雞湯、海帶段、松子仁，然後使用小火煨熟，關火前加入鹽進行調味。
二、紫菜蝦皮蛋花湯
作用：這道湯富含營養，老中醫曾強調，常食紫菜不易掉頭髮。蝦皮含鈣量豐富，營養也不錯，這道湯是家常必備，準爸爸要學會煮哦。原料：紫菜50g、雞蛋2個，適量蝦皮和細香蔥。
做法：
1、鍋內加入水燒開。
2、把紫菜加入開水中，還要注意加適量鹽。
3、加入蝦皮同煮。
4、加入雞蛋調和成湯花湯。
5、加入蔥花、味精出鍋。
6、使用筷子挑一點豬油，增加湯的香味。
三、蝦皮海帶湯
作用：
原料：海帶100g，胡蘿卡50g，油豆腐8個，蝦皮10g，輔助食材小蔥、鹽、姜、雞精、香油、胡椒粉各適量。
做法：
1、把海帶洗乾淨，其他食材留作備用。
2、把海帶切成斜片，油豆腐切半，胡蘿蔔切片。
3、在鍋內加入適量油爆香蔥花。
4、加入油豆腐、胡蘿卡在鍋內翻炒。
5、再把海帶加入鍋內翻炒。
6、添加適量清水，煮5分鐘。
7、加入蝦皮，加上蓋子煮5-8分鐘。
8、加入鹽進行調味，加入適量胡椒粉、香油、雞精並攪拌均勻，關火出鍋。
