骨質疏鬆的初期不會有任何症狀，但骨質的不斷流失會導致很嚴重的後果，包括容易骨折、身高變矮、腰痠背痛、駝背等明顯的症狀，嚴重的甚至導致生活不能自理。產後婦女及停經婦女是骨質疏鬆症的多發人羣。
爲了預防骨質疏鬆，除了補給鈣質之外，還要加上運動等其他方法的配合。
(1)每週堅持運動。新媽媽即使再忙碌，一週也要運動3～5次，並且每次應運動30分鐘以上。
(2)適量補充鈣質。新媽媽每天每人需要1200—1500毫克鈣質，但是一般的飲食最多隻能提供200～300毫克鈣質，所以除了攝取富含鈣質的食物，如牛奶、乳製品、小魚乾之外，最好能額外補充鈣片，尤其是當產婦出現腿部常抽筋、腰痠背痛以及常常不經意的骨折時，則應就醫檢查以確認自己是否患有骨質疏鬆症。
(3)生活習慣的培養。造成骨質疏鬆的因素很多，平常吸菸、喝酒、熬夜、常喝咖啡、長期服用類固醇者屬於骨質容易流失的人羣，所有的女性都應戒掉這些不好的生活習慣。
