怎麼預防產後抑鬱症。產後抑鬱是一直心理疾病，現在很多新聞上都有新媽媽產後抑鬱帶上孩子跳樓的消息。真是很心痛的說。那麼產後抑鬱症如何預防？如何預防產後抑鬱症？
怎麼預防產後抑鬱症 身體上
準媽媽要注意孕期的體育鍛煉，提高身體素質，尤其是對於許多常坐辦公室的準媽媽。要每天進行一些適宜的有氧運動，是心肺功能得到鍛鍊。可以讓機體能夠在產後儘早的恢復健康，儘快進入母親的角色。
怎麼預防產後抑鬱症 心理上
所以當產後媽媽其產後發生一定程度的情緒低落時，不要感到害怕和驚訝，要知道大多數婦女都有這樣的過程。首先不要過度擔憂。很多婦女擔心在產後不能照顧好寶寶，害怕傷口疼痛、子宮收縮痛，擔心缺奶、產後體型改變等，其實這些都是很平常的事，不要過分在意，要努力鬆弛神經，很多的不適感就會隨之消失。同時不要刻意地抑制自己的想法，要說出感受和不適。
怎麼預防產後抑鬱症 多休息
要保證充分的睡眠和休息，很多不好的情緒來自於極度的疲倦。果晚上睡不好，在白天可以把寶寶抱到別的房間，自己爭取時間打個盹。當然也不能成天躺在牀上，要在室內做些輕便的活動，多呼吸鮮空氣，適當地散散步也有助於提高自己的情緒。
怎麼預防產後抑鬱症 家人陪伴上
特別強調家人和朋友的關心支持是非常重要的，尤其是產後媽媽的丈夫。丈夫的陪伴、體貼和愛撫是任何東西都無法替代的，如果產後媽媽的丈夫能這樣做，對穩定寶寶的情緒也非常有好處。
怎麼預防產後抑鬱症 自我調節
媽媽要認識到產後心理的特點，儘量避免悲觀情緒的產生。平時注意要有充足的睡眠時間，不要過度疲勞。閒暇時可聽一些輕柔、舒緩的音樂，或看一些圖文並茂的雜誌，或讀一些幽默故事來調節身心。
小編寄語
生完寶寶，新媽媽在心理和生理上都會有很大的落差，尤其是在家人都把關注力放在寶寶的身上，會感覺到自己得不到一點關注，從而產生不喜歡寶寶的心理，對於自己也是感覺不到安全感的。所以在產後新爸爸應該給媽媽更多的關心，要比生產前還要關注媽媽的情緒。
有一部分產後媽媽(大約10%)的情緒低落會發展成產後抑鬱症。這是一種精神障礙，與產後情緒低落有根本的區別，患者也會有焦慮、恐慌、失眠、內疚感，注意力不能集中，甚至絕望、有自殺傾向等抑鬱症狀。如果不治療，可能會產生思想混亂、自殺等嚴重後果。所以一定要引起重視，必須儘早給予抗抑鬱藥物治療，一般在兩三個星期內會恢復正常，否則需要治療的時間會很長。
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