親親寶貝小編提醒廣大新媽媽，新媽媽在產後都會出現不同程度的情緒低落，嚴重的甚至會發展成抑鬱症，所以新媽媽一定要提早做好抑鬱症的預防工作，下面我們就詳細的來看看，產後如何科學拒絕抑鬱症。
什麼是產後抑鬱?
產後出現的以抑鬱爲主的短暫情感紊亂。表現爲從短暫的心境低落到伴有焦慮和恐懼的嚴重抑鬱，對嬰兒及其丈夫的漠不關心、敵意，以及睡眠紊亂等。
產後抑鬱程度自測
1、晚上睡不着，即使沒有特別的事情，也會一大早就醒來。
2、食慾不振，日漸消瘦。
3、容易感傷落淚或時常放聲大哭。
產後如何科學拒絕抑鬱症
4、心煩氣躁，坐立難安。
5、對將來不抱任何希望，經常因絕望而感到痛不欲生。
6、猶豫不決，即使是小事都無法下決斷。
7、時常感到疲憊不堪，做任何事都提不起一點勁來。
8、缺乏自信，覺得自己是個沒用的人。
如符合5項以上的媽媽，請儘早去醫院或心理諮詢門診尋求專家的幫助。
理性對待，科學防“鬱”
瞭解產後抑鬱症的知識，媽媽們要心中有數。其實抑鬱症狀很常見，甚至大多數抑鬱都可以算是正常的情緒反應。但並不是一有抑鬱就是抑鬱症，只有持續時間較長嚴重影響生活各方面才達到抑鬱症的程度。所以不必擔心自己一定就會患上抑鬱。 一些生活的細節可以有效預防產後抑鬱的發生：如改善女性分娩前後的生活環境，減少或避免負性生活事件，比如不要在女性生產後不久就急切要求性生活等等，有利於女性產後保持心理健康。和諧的夫妻關係和家庭支持對穩定女性產後情緒有很重要的作用，丈夫多關心體貼，家庭成員適當分擔照顧嬰兒的重擔。
