產後抑鬱症又被稱爲產後憂鬱症,患上此症的女性由於生理和心理發生一些變化,導致了一系列抑鬱症症狀的發生,該怎麼來預防產後抑鬱症的發生呢？
很多女性朋友都會面臨產後抑鬱的問題，因此對於抑鬱不得不重視。那產後應該如何避免抑鬱的出現呢?其實產後抑鬱想要預防也是很容易的，那接下來就簡單的介紹幾種方法。
產後抑鬱的預防技巧
第一：產前預防
其實很多的女性在產前就會有抑鬱的徵兆，因爲身份的轉變還有對於未來的擔心以及沒有護理新生兒的經驗而擔憂，而這些都很容易會導致抑鬱的爆發。因此在產前應該積極的去面對，家人應該一起做好迎接新寶寶的工作。
第二：多交流交流
其實產後抑鬱多數都是因爲自身對於嬰兒的護理工作不足而產生的焦慮等問題。那想要預防可以適當的多去交流交流。如今產後人羣極爲的龐大，多跟她們交流可以聽取她們的建議以及有效的處理方式，讓你更加輕鬆的照顧好嬰兒。同時將直接的不滿或者是不適多跟家裏人談談，避免焦慮。
第三：運動
產後想要避免抑鬱就要適當的去運動，因爲當你運動的時候可以幫助加速身體的恢復，而且還能幫你轉移注意力，讓你不需要爲寶寶的問題煩惱，從而轉變了心情。所以建議產後要適當的去運動哦，不過不宜激烈。
第四：保證睡眠
其實睡眠不足對於情緒的影響非常的大，尤其是寶寶哭鬧時更加的焦慮了。因此寶媽要抓住一切可以睡覺的時間。當寶寶睡着時，那麼寶媽也可以跟着適當的睡一會，起碼閉目養神也是可以的。
其實產後抑鬱是不可忽視的心理疾病，生活中已經有很多的慘劇出現，所以建議要做好預防哦。不管是產前還是產後，學會以上的技巧，產後抑鬱就不會找上你哦。
