預防產後抑鬱肯定是要從各方面着手的，然後再根據產婦的個體差異做出相應調整：
1、心理平衡：保持心寬，並提高文化素養;
2、合理飲食：以清淡、高蛋白的食物爲主，避免食用濃茶、巧克力、辣椒等刺激性食物;
3、定期檢查：定期進行圍產保健，及時發現孩子的異常情況，及早治療;
4、學習知識：可通過參加孕婦學校、孕婦課堂等了解自我調理方法以及育兒知識等;
5、與家人溝通：多與愛人、父母、公婆等交流。
除了產婦要作出努力，我們的家人很重要，要好好陪伴、溝通交流。
產後抑鬱症分爲三類，根據發病時間、持續時間、嚴重程度來劃分。
第一類產後精神不穩定，它的主要表現爲容易哭泣、容易激怒、情緒不穩定，在產後3-5天達到高峯，於泌乳開始的時間一致，持續數天到數週。
第二類產後非精神病性抑鬱，它的主要表現是情緒低落、有落淚、悲傷、情緒不穩定、思維遲緩、消極悲觀、自罪自責、食慾減退或者是無精力，睡眠障礙包括入睡困難、早醒或徹夜不眠，注意力不集中、記憶力減退、容易疲乏、不能勝任母親這一角色，嚴重者可有自傷自殺的念頭或者是行爲。患者往往伴有軀體不適症狀，比如心慌、胸悶、肌肉疼痛，也常常伴有焦慮情緒或者是驚恐發作，焦慮的內容常常與孩子有關。強迫症狀也常見，多爲強迫思維，嚴重的患者有傷害嬰兒的想法，這種強迫想法如患者反覆出現與自己意願相違背的殺死孩子的可怕想法。
第三類就是產後精神病性抑鬱，這類患者具有幻覺、妄想或者是兩者都有，患者和妄想的內容與孩子有關，與患者的抑鬱有關，患者的社會功能嚴重受損，症狀出現一般在產後3-4周，應高度警惕。
如果確診產後抑鬱症那患者一定要積極配合精神科醫生，接受系統、規範的專業治療。首先是有藥物治療。在藥物治療的過程中，一般是要停止母乳餵養，因爲大多數藥物很可能會經過乳汁，有一定的分泌，對孩子進食以後有一定風險，雖然風險不一定很大，但是因爲不可控，所以還是要慎重，爲了嬰兒的健康着想，還是要停止哺乳。
其次是心理、精神治療。在接受精神科醫生專業治療的同時，家人也要給予患者一定的充分的理解和支持。理解患者沒有笑容、做事情比較難、沒有自信心、不主動、不能積極照顧孩子等等病情表現，這不是本人品格方面的問題，要理解她。同時多鼓勵、督促患者進行必要的體育運動、戶外活動，堅持做力所能及的家務活動，這些活動對抑鬱症的整體治療和康復會有積極的作用。
