產後抑鬱症到底有多可怕？產後抑鬱症怎麼調理？都說女人生孩子是到鬼門關去轉了一圈，但很少有人知道，即使闖過了鬼門關後還有一個名爲“產後抑鬱”的沼澤在等待着她們。你以爲產後抑鬱，離你的生活還很遠？
產後抑鬱，不像分娩的疼痛那樣劇烈，但它會悄無聲息的、一點點的吞沒人的意志力，越陷越深無法自拔。而這時，身邊人所給予的溫暖，便是支撐她們走出困境的力量，哪怕只是一個擁抱。
產後抑鬱離媽媽們很近
實際上，所有生產後媽媽都會有抑鬱的情緒。只不過有的輕有的重。
而這些抑鬱的媽媽們，有15%~30%會發展爲產後抑鬱症。也就是說，100個媽媽當中，起碼有15個，最終會發展成抑鬱症。
產後抑鬱症到底有多可怕？
生產後媽媽們的孕酮指數會從150-200，迅速下降到10-20。而這種激素水平過山車式的下降，對正常人的情緒都會造成影響，更何況是經歷了產痛，又面臨着身份的轉化的新媽媽們！
任何一點點小問題或矛盾，都有可能都會讓媽媽們的情緒產生波動。
共同聯手擊退抑鬱
一個人，一旦陷入了泥沼裏，如果沒有人拉一把很難從中脫離。產後媽媽亦是如此，幫助她走出抑鬱，需要全家人的齊心協力。
作爲家人，你可以這麼做：
1、 提供安靜舒適的環境
在產後，新媽媽的生活作息會被打亂，睡眠是碎片化的，隨之而來的又會是各種育兒方面的挫敗感。
這樣的生活會直接影響到一個人的情緒。
作爲家人，要儘量減少不必要的打擾，特別是各種親朋好友的探視，讓媽媽抓緊時間好好休息。
2、關注媽媽的情緒變化
產後媽媽們的精神狀態很不穩定，要避免各種精神刺激，特別是一些言語上的攻擊。
“你這麼點奶哪喂得飽娃啊？我當時都是噴出來的！”
“大家不都這麼過來的？就你最嬌氣！”
“你看看你，生個娃身材都那樣了……”
“生了個女兒，明年再準備生個兒子吧”
這些話咱就別再說了好嘛，在你傷口上撒鹽，你能樂意嗎？
嘗試着給新媽媽多一點理解，多一點鼓勵吧！
3、幫助媽媽認同新角色
一個人進入一個全新的角色需要適應期，在這個適應期中，會有各種新鮮感，但對之而來的也會有各種沮喪、挫敗感。
家人可以鼓勵媽媽和寶寶多接觸，積極地進行母乳餵養，發揮母親的作用，消除自認爲無能的心態。
4、 新爸爸來輔助
在所有親人中，媽媽最需要的就是來自丈夫的關注。
如果在這個期間夫妻沒有辦法協力渡過，學會相互支持，那麼這個遺留的問題很可能會開始蠶食夫妻的親密關係。
甚至媽媽隱藏在心底的怨恨也會逐漸淹沒她的小孩。
作爲新爸爸，要積極主動給寶寶洗澡、換尿布，照顧寶寶，並承擔其他家務。
小寶寶夜裏經常會哭鬧，爸爸也應該與母子同住一起，幫助照料，避免新媽媽產生委屈情緒。
讓新媽媽在愛和理解的氛圍內，平和地度過這段時期。
5、必要時求助專業人士
比產後抑鬱這種情緒更可怕的是，產後抑鬱症。
她們可能會傷害自己、傷害寶寶而不自知。
那這就不是咱在家裏，靠家人關心就能解決問題的了，需要求助專業的心理醫生，進行心理疏導和治療。
媽媽們不是天生的女超人，不是無所不能，更不是理所應當承擔一切責任；
每一個媽媽都應該被尊重和善待，更應該被給予應有的理解與支持。
而丈夫們作爲她們最強有力的支持，請記得你們在戀愛時的承諾，結婚時的誓言：
在她們感到疲憊時，說一句“讓我來”；
在她們茫然無措時，告訴她“有我在”；
在她們恐懼擔憂時，毫不猶豫地對她說“無論你變成什麼樣，我都會愛你如初”。
產後抑鬱不是神經病，唯有愛才是治癒它的良藥。
孩子是每一個媽媽的軟肋，但請你一定成爲她們的盔甲。
