產後新媽媽一般都比較虛弱，因此在飲食上要注意科學搭配與選擇，應該儘量選擇比較好消化的湯類和粥類食物，在這果，親親寶貝小編就推薦幾款粥類的產後催乳食譜，以供新媽媽的參考。
產後催乳食譜之粥類篇
一：補血增乳粥
食譜原料
花生米、粳米、冰糖各100克。
製作方法
1、將花生米用清水浸泡五六小時，換水洗淨;粳米淘洗乾淨。
2、鍋置火上，放入適量清水、粳米，先用旺火燒沸，加入花生米，轉用文 火煮至粥成，以冰糖調味，即可食用。
適用人羣
產婦
健康提示
此粥，由花生米與粳米、冰糖煮制而成，具有滋補潤肺、補氣養血、增乳的作用。可用於治療產後陰虛肺燥、虛勞咳嗽、產後乳少等症。
二：蝦米粥的做法
工藝做法：煮。
配菜專區：坐月子食譜;熱菜;粥的做法。
菜譜屬地：粵菜。
製作方法：
1、粳米淘洗乾淨後如常法加水煮粥。
2、粥煮至半熟時，加入洗淨的蝦米，米湯稠時即可食用。
健康提示：
蝦米營養價值高，富含蛋白質和鈣，有益精通乳的功效。該食譜美味營養。
三：羊肉蘿蔔粥
食譜原料
羊肉(瘦) 500克
輔料： 陳皮 5克 白蘿蔔 100克 高粱米 150克
調料： 大蔥 5克 姜 5克 黃酒 10克 五香粉 10克 味精 10克 香油 25克
製作方法
1. 橘皮洗淨，切成末;蔥、姜洗淨切末備用。
2. 羊肉洗淨，切成薄片，放入鍋中，加羊肉湯、黃酒、五香粉、橘皮末，煮至羊肉碎爛，再加入淘洗乾淨的高粱米和切成細丁的白蘿蔔，一同煮成稀粥，加入食鹽、蔥、薑末、香油調味即成。
