魚類的營養豐富，含蛋白質較多，是催乳佳品，因此，親親寶貝小編提醒產後新媽媽，在哺乳期間可以多吃魚類，以便乳汁的充足分泌，在這裏，小編就推薦幾款魚類的催乳食譜，以供新媽媽參考。
產後催乳食譜之魚類
木瓜鯽魚湯
工藝做法：煎。
配菜專區：孕婦食譜;坐月子食譜;熱菜。
菜譜屬地：粵菜。
製作方法：
1、木瓜去仔削皮切塊，鯽魚洗淨控幹水，用油煎透煎黃。
2、鍋裏放水，放入煎好的鯽魚，加入姜、食鹽、料酒，煮沸後倒入木瓜一起煲，看到湯變得乳白濃稠再加入少許蔥花即可。
健康提示：
鯽魚營養價值高，富含蛋白質，有補虛、溫中下氣、利水消腫的功效。該食譜美味鮮甜，營養健康。
冬瓜鯽魚湯
原料：鯽魚1-2尾、冬瓜、蔥、姜、鹽少許。
製作：
1.認真清洗鯽魚，將蔥姜改刀、冬瓜切小片;
2.魚下冷水鍋，大火燒開，加蔥姜，後改小火慢燉;
3.當湯汁顏色呈奶白色時下入冬瓜，並調味，稍煮即可。
營養小特色：
鯽魚湯是補氣血、通乳汁的傳統食療方，也可以鯉魚、鰱魚替代;冬瓜具有利水作用，同樣利於乳汁分泌。需要注意的是不能過鹹，不然會使體內瀦留水分;也不可只飲鮮湯而不食魚肉。要知道，魚肉中的蛋白質是乳汁分泌所必需的營養。
鯉魚粥
做法：鮮活鯉魚1條，去鱗除內臟後切成小塊，與白米或小米一起煮粥。
心得：粥內不能放鹽，淡吃。
黃花燉瘦肉
做法：幹黃花菜(又名金針菜)25克，瘦豬肉250克，煮或燉至酥爛後佐餐。瘦豬肉也可用豬蹄代替。
心得：一定要用幹黃花菜與豬肉或豬蹄同燉、同煮，纔有通乳之效。
歸芪鯽魚湯
[原料]鯽魚1尾(半斤)，當歸10克，黃芪15克。
[製作]將鯽魚洗淨，去內臟和魚鱗，與當歸、黃芪同煮至熟即可。飲湯食魚，每日服一劑。
[應用]產後氣血不足，食慾不振，乳汁量少。
[按語]鯽魚湯味美，營養豐富，可補陰血，通血脈，消積滯，通絡下乳。加當歸、黃芪益氣養血，爲民間常用的催乳方。
絲瓜鯽魚湯
活鯽魚500克，洗淨、背上剖十字花刀。略煎兩面後，烹黃酒，加清水、姜、蔥 等，小火燜燉20分鐘。絲瓜200克，洗淨切片，投入魚湯，旺火煮至湯呈乳白色後加 鹽，3分鐘後即可起鍋。具益氣健脾、清熱解毒、通調乳汁之功。
