產後瘦身黃金期。產後很多媽媽都是感嘆自己的身材回不去了，瘦身成功感覺遙遙無期。別擔心， 瘦身時間選對了，瘦身也就是一個小問題了，今天小編就告訴媽媽們產後瘦身的幾個關鍵階段，讓你產後瘦身無憂。那麼產後瘦身的最好時間？產後多久瘦身最快？
產後瘦身黃金期 月子期間
在月子期間就是我們的被動瘦身期。
產後28天是我們傳統意義上的月子期間，通常來說，辣媽們和家人們對於月子期間都還是比較重視的。
產褥期的辣媽尚在產後初期的恢復階段，不適宜主動去做許多消耗性運動進行塑身。因此，這一階段的辣媽的重心應放在通過合理飲食來幫助消除產後身體水腫，促進乳汁分泌，控制總熱量平衡。
這段時間飲食調理對了，水腫消下去了，因爲奶量充足而額外需要消耗的熱量漲上去了，再加上總熱量控制得當，就可以有效避免辣媽們在月子期間因爲活動量減少，熱量收支不均衡而造成的體重不降反增的窘境，讓媽媽在月子期間的體重慢慢下降，達到在產後42天產褥期期間“被動瘦身”的目的。
產後瘦身黃金期 產後兩個月內
產後42天到產後2個月這個階段是從“被動瘦身”到“主動瘦身”的過渡期。
這段時期隨着媽媽的身體恢復，可以開始做一些較輕的運動，比如散步，和利用上肢進行的一些等輕量運動。
但是如果這一階段的關注重點仍是媽媽的子宮、傷口、陰道恢復，尤其是對在生產時有陰道撕裂的媽媽，這一段時間仍然不建議做帶有衝擊性或強度比較大的消耗性運動。
隨着媽媽熱量支出的提高，哺乳的媽媽乳量相比月子期間更加穩定，因此在這段時期媽媽的飲食，相比月子期間，可以適量地調整總熱量攝入，在保證乳質的情況下緩步瘦身。
產後瘦身黃金期 產後兩個月後
產後2個月以後，就到了我們認爲真正的產後瘦身黃金階段，也就是我們“主動瘦身”的階段。
這個階段隨着媽媽身體的進一步恢復，順產的媽媽一般都可以開始規律系統地通過運動來增加消耗。
對於剖腹產的媽媽，一般來說我們建議把進行規律系統運動的時間再稍稍延後一些，從產後3個月開始，或是如果傷口沒有恢復的話就在傷口恢復之後。
規律系統的運動對我們產後瘦身是非常重要的，首先，在運動初期規律系統的恢復性鍛鍊可以幫助我們循序漸進地將身體的力量恢復到孕前的狀態，讓我們爲逐步開始消耗性更大的運動做好鋪墊。
對瘦身來說，運動的熱量消耗不僅體現在運動過程中的消耗，在運動後最多達到24個小時之內，身體也會通過增加呼吸的形式略微提高基礎代謝率，燃燒更多熱量，以幫助機體從運動中恢復。
產後瘦身黃金期 斷奶之後
如果在斷奶以後還想減重的話，這時候斷奶後的媽媽荷爾蒙水平會發生一些變化，爲瘦身提供更大的利好，
同時斷奶後媽媽不再需要考慮奶質因素，在熱量控制上可以適當控制得更嚴格。因此，如果說最科學、最健康的哺乳期瘦身應該是循序漸進、慢慢降低體重的。
那到了斷奶以後，瘦身速度就可以在安全、保證營養全面的前提下適當加速了，斷奶後的階段可以稱爲“主動瘦身階段增強版”。
產後瘦身黃金期 哺乳期瘦身飲食推薦
1、在飲食上儘可能的堅持一日三餐，且三餐吃飯。(在體重下降過度的情況下，可以適當調節一下飯量。)
2、主要的食物爲：肥魚肉，蝦，烏賊，章魚之類的。(肉類，瘦魚肉沒長大的的魚要除去。)
3、要適當地攝取蔬菜，海藻類，大豆(豆腐，納豆和味增之類的豆製品)
4、每天攝取1200毫升的水分。
5、控制食用乳製品，甜食，油膩食物，粗米和餅類食物。
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