女人們都是對自己的身材很在意的，尤其是生了寶寶後的寶媽們，懷胎10月，艱辛可以忍，身材走樣真的不能忍。那麼，產後寶媽瘦身有什麼黃金法則呢?
小編最近見了自己的表妹，由於她長居外地，再加上生了孩子，已經有2-3年沒有見面。可是見面的時候，她那副身材，讓我不禁大呼一句“你真的完全看不出生過小孩”。我想，這大概是對一個媽媽最大的讚美了，她也笑着說，爲了產後瘦身，她可是吃盡了苦頭!
相信對於生完的寶媽來說，恢復生之前的窈窕身材，是她們的願望，但是又要帶娃、還得顧家，怎麼樣把握時間和精力來管理身材呢?其實，產後瘦身有黃金準則，各位寶媽你又知道嗎?
3個黃金準則
坐月子注重調養，不要盲目的把減肥提上日程
做完月子後的6個月是減肥黃金時期，要把握住時期
充分利用產後碎片時間，循序漸進，有規律的調整飲食和運動
這些是小編根據表妹的分享，整理的產後黃金法則，各位有需求瘦身的寶媽，可以根據自身情況進行調整：
產後8周後，準備減肥事宜
產後身體恢復需要時間，一般產後8周左右，還屬於恢復期，寶媽可以進行產後複查時，根據醫生的建議，考慮是否準備開始減肥事項。
如果可以，嘗試使用束腹帶，逐漸增加每天的活動量。切記!不能劇烈運動，以平緩運動爲開始，可以多增加散步時間，或者是做一些簡單的瘦身操，幫助身體先適應運動。如簡單的瑜伽運動，恢復身體柔韌性。這個階段，寶媽要注意，運動求穩不求快，且要注意哺乳營養。
產後12周，可以進行正式訓練
產後的第12周，身體進入了比較穩定的狀況，也是產後瘦身的黃金期，這段時間可以以有氧運動爲主，幫助寶媽身體減脂，恢復皮膚彈性，當寶媽慢慢適應後，可以進行一些低強度運動。(如：每週3-4次，慢跑/快走，維持30-40分鐘;跳繩等)
這段時間的飲食，請注意不要影響哺乳，確保寶寶營養健康同時，可以適當添加有飽腹感的食物，選擇富含蛋白的食物。
產後24周，開始有氧無氧結合
如果寶媽已經堅持運動到這個階段，也保持了適當的運動了，那麼恭喜你，可以加入無氧運動，可以瘦的更快。寶媽的生活非常忙碌，需要學會利用碎片時間，可以在寶寶睡着的時候，練一組無氧運動，或者是把孩子給家人帶一到兩個鍾，享受一個人的運動時光。
保持有氧運動的同時，也要加入無氧運動，這樣瘦得更結實，更有線條。具體的運動情況，可以根據自身情況來調節。
要知道，世上只有懶女人，沒有醜女人，所以想要當個辣媽，各位絕對要做好更多的準備，希望各位都是美麗的辣媽，有產後瘦身經驗的媽媽，也可以一起分享你的方法喲。
