分娩後你可能想要趕快恢復懷孕前的身材，但千萬不可給自己太大的壓力，因爲壓力會阻礙減肥。可以利用哺育母乳、勁歌熱舞、游泳、快走等方式來幫助消耗熱量，更重要的是應該要獲得充足的睡眠。
產後瘦身黃金期是什麼時候
產後6個月是體重控制的黃金時期。有研究發現，如果此階段能恢復到懷孕之前的體重，則8~10年後，體重平均增加2.4千克; 如果產後體重無法下降，則未來十年，平均體重或會增加8.3千克。由此可見，產後6個月不僅是控制體重的黃金時期，還影響着產婦日後的生活質量。
一、新媽媽產後瘦身七大祕訣
1、放鬆自己的身體
產後減肥最重要的就是不要對自己施加壓力。身體不會一夜恢復原狀，需要一些時間才能改變，所以不要給自己太大的壓力，否則只會阻礙減肥。
2、嘗試餵養母乳
哺育母乳可以提供給寶寶最佳的營養，提升寶寶的免疫力。此外，餵養母乳會消耗許多熱量，因此有助於你的產後減重。
3、嘗試音樂熱舞
音樂和跳舞可以幫助你放鬆，還能消耗你的熱量，一舉兩得。但因爲懷孕時某些肌肉和韌帶會變弱，所以不要讓自己一下就進行太強烈的舞蹈，以免傷了身體。
4、健康方式進食
想要減去多餘的重量，飲食絕對有影響。懷孕期間應該要吃的健康，生產後還是一樣。應該攝取全穀物、蔬菜、水果、瘦肉、魚等食物，並多喝水。
5、慢跑或是快走
慢跑或是快走是保持身材的好方式，它們也能幫助減肥。更棒的是，你可以推著嬰兒車一起去。這樣除了可以讓你減重之外，你的寶寶也能看看外面的風景變化。
6、嘗試游泳鍛鍊
游泳不僅適合在懷孕期間進行，也很適合生產後。游泳是一種溫和的運動，不會傷害你虛弱的肌肉和韌帶，還能幫助釋放壓力。
7、儘可能的多睡覺
照顧新生兒的你一定會睡眠不足，這會讓你的身體渴望更多食物。此外，睡眠不足還會減慢你的新陳代謝，增加壓力水平。因此，你應該儘可能的多睡覺。
二、產後減重應注意事項
1、不可太快開始減肥
分娩時你的身體歷經很大的變動，這會消耗非常多的精力和體力，因此需要時間恢復健康。如果想要減去多餘的重量，一定要等到身體健康恢復得差不多。
2、不可太過激進運動
千萬不可一下進行太強烈的運動，或是運動太長時間，這都會造成身體的負擔，甚至是導致傷害。因此，應該要先從溫和的運動開始，慢慢增加強度和時間。
3、不可利用節食的方法
節食是一種不好的減肥方式，不論是爲了什麼原因減重，更何況你可能正在哺育母乳階段，更需要攝取健康的食物，以提供寶寶最好的營養。
產後減肥食物推薦
1.黃瓜
黃瓜是很好的減肥食物，它能抑制碳水化合物在體內轉化爲脂肪，不僅能減肥，還能清熱敗火。由於黃瓜性寒，建議媽媽適量食用，並且少生吃。
2.蘋果
西方諺語有云，“每天一蘋果，醫生遠離我”，蘋果不僅有利於健康，還有美容的效果。雖然蘋果熱量較高，但它含有豐富的維生素和礦物質，且富含膳食纖維，是產後減肥的不二之選。
3.蘿蔔
蘿蔔中的成分能夠促進大腸蠕動，減短食物在腸道滯留的時間，幫助代謝食物和排出廢物，想要減肥可以適當食用。
4.菌菇類
香菇、金針菇、草菇等等都有利於減肥。菌菇類食物能夠抑制膽固醇的增加，增強免疫，對產後健康大有好處。
5.豆芽
豆芽的熱量很低，富含水分和纖維素，經常吃不僅對身體有益，還可以起到減肥的作用。
6.冬瓜
冬瓜被稱爲“美容食物”，因其含有豐富的纖維、鈣、鐵、磷、胡蘿蔔素等等，且不含脂肪。此外，冬瓜還能利尿清熱，內含丙醇二酸，可阻止體內的脂肪堆積。
7.芹菜
芹菜含有豐富的纖維素、水分、維生素A和維生素C，可以達到降血壓、降血脂的功效。芹菜包括西芹和唐芹兩種，一般來說，唐芹的減肥效果要好一些。
