正所謂“夫唱婦隨”,上週五晚我們纔在第二季《中國新歌聲》裏看到周董,沒過2天,我們的“天王嫂”就也跟上了老公的腳步,產後復出,爲某嬰幼兒奶粉代言。
正所謂“夫唱婦隨”,上週五晚我們纔在第二季《中國新歌聲》裏看到周董,沒過2天,我們的“天王嫂”就也跟上了老公的腳步,產後復出,爲某嬰幼兒奶粉代言。於是小編腦中瞬間響起:“你耕田來我織布,我挑水來你澆園……”
作爲昆凌第一次的產後復出,小編不得不爲“天王嫂”這完美的身材“垂涎三尺”,這苗條的身段,纖細的四肢,哪裏看得出是上個月剛生完孩子的?沒天理啊沒天理,沒人性啊沒人性~
其實早在生完“小週週”的時候,昆凌就在不到1個月的時間內體重速瘦到46公斤,記者問她產後如何減肥的時候,她說自己其實沒怎麼care這個,自然就瘦了!天啊,這樣說會容易捱揍的知道不?!
對於產後如何快速瘦身這個問題,雖然我們不能像各路明星一樣,做到有“生”似無“生”,但我們也是可以成功瘦身的!只要掌握了其中的訣竅,輕鬆變“女神”有木有!下面我們就來看看有哪些關於產後瘦身的小竅門吧!
一、關於產後瘦身的時間
衆所周知,“娘娘”孫儷已經是兩個孩子的媽媽了,對於產後如何快隨恢復身材她曾直言:“產後減肥的最佳時機就是產後的半年內,這段時間是衆多媽媽能否瘦身成功的關鍵。”
這是因爲我們人體中有一種叫做體重調節點的機制,它能夠記住自身的體重,並會繼續保持。因懷孕劇增的體重,如果維持一年以上,身體就會記住現在劇增的體重,並會維持現有體重。所以產後瘦身的成敗取決於產後的生活習慣。
二、關於產後瘦身的三要點
1、合理飲食
產後的飲食搭配對於瘦身的順利進行,有着至關重要的作用。要保證小寶寶和新媽媽營養攝入充分,飲食中必須含有豐富的蛋白質、維生素和礦物質。
① 一定要吃早飯
一個減肥成功的辣媽曾經講到,她遵守的原則就是吃飯的間隙一定要隔六個小時。早上即使沒胃口,也要喝點鍋巴湯,這樣午飯的時候,就不會吃的狼吞虎嚥。且攝取的少量脂肪,還可促進當天的脂肪代謝。
② 下午7點前吃晚飯
對減肥來說,控制食量是很重要的。20多歲的年輕人減肥時,經常不吃晚飯,但生完孩子後,體力就會大不如從前。因此,產後減肥時,晚飯一定要吃,但要在7點之前吃。
③ 瞭解食物的卡路里
瞭解食品的卡路里,這對減肥來說是最基本的。因爲你無法避免不吃甜食,所以在買甜食時,一定要看一下產品的成分,準確知道食品包裝上標示的卡路里是多少,然後你就會知道應該選擇什麼了。
④ 常喝水
減肥的基本是每天喝2升水。早起一杯熱水,出門也要隨身攜帶一瓶500毫升的水,一有空就拿出來喝。一開始你可能會不習慣,2—3周後,你就會感覺身體、皮膚都會變得好好哦~
2、樹立正確觀念
許多剛剛生完寶寶的媽媽由於處在哺乳期不能節食減肥而苦惱萬分,於是一些“心大”的媽媽們便爲了自己身材的恢復而放棄母乳餵養,但其實這種做法是非常“愚昧無知”的!
對於產婦來說,母乳會在媽媽身體中形成蛋白質和脂肪,而母乳餵奶則會消耗媽媽身體中多餘的蛋白質和脂肪,所以產後想要減肥母乳餵養是必須選擇的。
3、適當運動
對減肥的媽媽來說,適當的有氧運動是最好的。在家時,媽媽們可以做一些產後瘦身操或者一些瑜伽動作(網上有很多資源,大家跟着做就可以了)。不過建議媽媽們一開始運動量不要太大,可以安排每週至少3—4次運動,每次堅持30分鐘,以達到燃燒脂肪的效果。
對於戶外運動,大家不妨選取大步快走的方式,穿上運動鞋,用力甩胳膊,不過一開始不要規定行走的時間,就當在自己家門前或公園散步,慢慢的再增加行走的距離。
以上就是爲大家整理的產後瘦身方法,效果都是很不錯的。不過減肥不是嘴上說說而已,它需要媽媽們一鼓作氣的堅持。所以,爲了避免“給孕婦讓個座”這樣的尷尬事發生,爲了夏天能讓媽媽們把自己塞進漂亮的緊身褲、收腰裙中,媽媽們,還等什麼,趕快行動起來吧!