很多產婦生產後，都想迅速恢復身材，各處奇招，想要儘快甩掉身上的肥肉。產後恢復身材的方法不當，容易影響母乳的供應和寶寶的健康喔。我們呢一起看看產後瘦身的六個建議吧。
大多數孕媽在生完寶寶後身材有走樣的趨勢，爲了恢復昔日的苗條，新媽們都會想盡辦法進行瘦身，但是產後減肥不能跟普通人減肥一樣，產婦進行瘦身的時候不僅要考慮到自身的恢復，如果進行母乳餵養，還要考慮乳汁的質量。
不過，還是有媽媽們錯以爲依靠節食等飲食手段，就可以比較健康的恢復身材，這種想法大錯特錯，要知道一些產後瘦身的飲食謠言並不可靠。
謠言一：產後節食可以健康瘦身
產後42天內，產婦不能盲目節食減肥。生完BB後，媽媽們擔負着恢復能量和餵養寶寶雙重任務，如果營養跟不上，母親孩子一樣受苦，嚴重的時候還會引起產後各種併發症，所以通過節食來減肥是不可取的。
謠言二：減肥餐=低卡路里餐
許多產婦在爲自己制定“瘦身餐”的時候，往往根據卡路里來計算，覺得蔬菜、水果卡路里低就只吃蔬果，肉類、奶製品卡路里高就不敢食用，這種想法真是不靠譜。
產後的飲食應該全面而合理。產後第2周內不建議食用魚類和肉類，是出於身體吸收的考慮，到了第3周，等身體適應，可以適當吃些。產婦不能挑食偏食，膳食應該做到幹稀搭配、葷素結合，少吃煎、炸等不易消化的食物。
謠言三：產後過段時間吃減肥藥
如果新媽們還在哺乳期，無論過多久，就不應該吃減肥藥。媽媽們在哺乳期服用減肥藥，藥物會隨着乳汁排出，直接到達嬰兒體內。新生寶寶的肝臟解毒功能差，大劑量藥物易引起寶寶肝功能降低，會造成肝功能異常。
另外，減肥藥也不利於產婦身體的正常代謝。減肥藥主要通過人體少吸收營養，增加排泄量，達到減肥目的，但是新陳代謝系統容易遭到紊亂，影響健康。
產後健康瘦身的六個建議
產後媽媽要健康瘦身不用這麼刻意，從細節做起，一樣能達到恢復身體和身材的功能。
建議一：保持輕鬆愉悅的心情
沒錯，好心情一樣有助產後恢復。當媽媽們出現煩躁、發怒、憂鬱負面情緒的時候，身體也會跟着影響，容易導致內分泌系統失調，影響新陳代謝，自然對產後恢復不好。
建議二：產後別立即吃老母雞等補品
有不少產婦在生完孩子的第一口湯往往就是雞湯，雞湯雖然營養豐富，但是最好是晚幾天再食用。因爲老母雞等發物，吃後容易發胖。
建議三：飲食要適度
雖說產後的營養少不了，但是新媽們也要注意適度飲食。食物構成應該以高蛋白、高維生素、低糖、低脂肪最好。月子餐應該合理搭配，葷素、粗細都要兼顧到，並適當吃些水果。
建議四：堅持母乳餵養
堅持母乳餵養，不僅有利於寶寶的生長髮育，而且可以預防產後肥胖。因爲母乳餵養可以促進乳汁分泌，加強母體新陳代謝，將體內多餘的營養成分輸送出來。
值得注意的是，當媽媽們停止母乳餵養後，飲食也要跟着調整。因爲原先超過自身需求的營養可以通過乳汁輸送給寶寶，而停止哺乳後，多餘的營養只能停留在母親身上，很容易發展成贅肉，所以此時要注意控制飲食。
建議五：保持適量的活動
順產後3天，新媽們可以下地做些輕微的活動，例如洗手、洗臉、倒開水等。滿月後，隨着身體的恢復，可以每天做體操或健美操，減少皮下脂肪堆積。
這要區分區產後做劇烈運動。產後立即劇烈運動減肥，很可能導致身體子宮康復放慢並引起出血。嚴重的還會引起生產時手術斷面或外陰切口再次遭受損傷。所以，產後運動也要“慢慢來”。
建議六：保證高質量睡眠
產後，媽媽們夜晚睡8個小時，午睡1個小時，一天的睡眠時間即可保證。睡眠時間過多，人體的新陳代謝降低，糖類物質容易以脂肪的形式在體內堆積，從而造成肥胖。
