產婦分娩生孩子後，自然恢復是一個漫長的過程，所以新媽媽不要着急，慢會比較快！而在這個恢復期，我們還可以做很多有益於產後恢復的事情，除了在飲食上的調整外，我們還可以選擇通過做運動這種方來加速產後恢復！
產婦分娩生孩子後，自然恢復是一個漫長的過程，所以新媽媽不要着急，慢會比較快！而在這個恢復期，我們還可以做很多有益於產後恢復的事情，除了在飲食上的調整外，我們還可以選擇通過做運動這種方來加速產後恢復！比如產褥操就是一個不錯的選擇。
產褥體操，幫助媽媽恢復好身材
產婦媽媽做產褥體操對產後恢復有哪些幫助？
產褥體操是幫助母親恢復身體，實現產後瘦身的一項有效運動。實踐證明堅持做產褥體操的新媽媽，對子宮收縮、對性器官復原、促進血液循環、增加母乳分泌都有很好的作用。那麼，產褥體操媽媽具體要怎麼做呢？
工欲善其事，必先利其器，要想做好產褥體操，新媽媽要準備一些輔助工具，別小看這些小小的，不起眼的工具，它卻讓你起到事半功倍的效果喲！
1，胸式呼吸運動
新媽媽仰臥，屈膝，腳掌平放在牀上，雙手輕輕地放在胸口上。慢慢地作深吸氣，再把肺裏的空氣排空。吸氣時放在胸口上的雙手要自然離開。每2～3小時做5～6次即可。
2，繃腿運動
腳尖交叉，上邊的腳輕輕地叩打下邊的腳兩三次。然後像繃緊腰部肌肉似的使大腿到腳尖猛然繃直。保持此狀態呼吸1次，再緩緩放鬆，恢復原狀。每天左、右腿各做5次，共計10次。
繃腿運動
3，仰臥擡頭運動
在做這個運動的時候，新媽媽要撤掉枕頭，雙腿併攏伸直，一隻手平放在肚子上，另一隻手放在旁邊。擡起頭來，要使眼睛能看到肚子上的手（這期間不要屏氣），呼吸1次後復原。一天可做數回，每回要求兩隻手各做5次，共計10次。
4，足部運動
雙腿併攏，腳尖伸直。用力彎曲腳脖子。這時，要繃緊腿部肌肉，膝蓋不要突起。呼吸2次左右，恢復原狀。每日早、中、晚各做一回，每回各10次。
足部運動
腹肌的運動
腹肌運動和呼吸運動採取相同的姿勢，雙手放入背下，在身體和褥子之間留個縫隙。不要停止呼吸，慢慢地繃緊腹部肌肉（使身體和褥子的縫隙變小）。一日數回，每回做5次。
運動貴在堅持，堅持效果纔會更好，不要三天打魚，兩天曬網，所有的新媽媽都運動起來吧！堅持下去，產後瘦身其實很容易！
