想很多寶媽在做完月子後，最重要的一件事就是瘦下來！然而面對忍了10個月的油炸、麻辣、紅燒.....根本就剋制不住寄幾！同樣面對美美的衣服，仙飄飄的裙子，再看看自己的身材，慘不忍睹！
想很多寶媽在做完月子後，最重要的一件事就是瘦下來！然而面對忍了10個月的油炸、麻辣、紅燒.....根本就剋制不住寄幾！
同樣面對美美的衣服，仙飄飄的裙子，再看看自己的身材，慘不忍睹！
怎樣才能瘦下來成爲新晉媽媽的一大那題！但是下面我要分享的這幾位，就是瓜媽羨慕妒忌的對象！不想在冬天本來就要穿成糉子的季節變成企鵝，就學學她們吧！
說到產後瘦身歸根結底還要從孕期說起，孕期醫生就不停的告訴我，不要吃太胖，不好生，也對自己不好，所以我孕期一共長了26斤，兒子7斤，加上胎盤羊水，生完就瘦了10斤。比孕前重了16斤，這樣就比較好瘦回去。我一姐妹孕期胖了60斤，那麼瘦回去難度就增大了。所以孕期大家要先控制好體重姐妹們。
產後40天到60天還是非常圓潤，因爲這個時候走在經歷着痛苦的追奶過程，每天魚湯，豬蹄湯，公雞湯，骨頭湯一大碗一大碗的喝。不過要注意，千萬不要油膩，我都是非常清淡的湯，太油膩不僅會堵奶而且還讓你長胖，產後一週只喝了小米粥，沒喝湯，一週後我媽給我煲的鯽魚湯，也不油膩，奶在第二天裏下來了，雞湯一定是公雞湯，因爲不油膩。
我在追奶期間，喝的湯特別多，所以米飯就只吃一碗，胃只有那麼大，我媽都是給我超級大的碗在喝湯。那時的體重100多點沒下100。3個月後開始純母乳了，纔出現哺乳過後就特別餓的現象，是因爲我把所有的脂肪都變成了奶，被兒子吸走了，兒子越來越胖我就越來越瘦，體重變成了的98斤，一直比較穩定。
餵奶是最快的瘦身方法了，寶貝會幫你把脂肪吸走的。首先，一定要純母乳餵養。這是最重要的一點，媽媽們經過十月懷胎會儲存大量熱量和脂肪以供哺乳期使用。而媽媽們卻可以在哺乳的過程中消耗大量熱量，消耗熱量的順序依次是腹部、腿部、臀部和臉部。也就是說採取母乳餵養的話腹部皮下脂肪會首先得到消耗。
生完寶寶兩三個月以後就可以開始健身瘦身了，具體時間看寶媽們的身體恢復情況，身體恢復不好的寶媽可以在產後五六個月開始健身。說起健身大家都會想到去健身房，一想就說不可能，我想說，在家裏一樣可以健身，不用去健身房！我自己是下載的一個健身軟件在ipad上，手機上這種健身軟件有很多種，在網上買來瑜伽墊後就開始跟着健身啦。
最後，適當控制飲食，但並不是節食。過度節食減肥會反彈，只要控制好飲食搭配，不節食也可以起到減肥的效果。飲食的時候可採取高蛋白低脂肪，雞肉鴨肉豬肉等家禽家畜少碰（雞胸肉除外），多吃魚肉。
少攝入米飯、麪條這類細糧類的碳水化合物，多吃玉米、高粱、燕麥這類粗糧碳水化合物。最好不吃零食、飲料，餅乾、薯片什麼的絕對不能吃。 一定要保證三餐正常飲食，尤其是哺乳媽媽，一定多喝水，保證奶水，畢竟寶寶纔是第一位的，適度的減肥是可以的，但不要影響到寶寶吃奶哦。
1、保持八分飽
要想擁有一個健康的身體，必須養成良好的飲食習慣飯飽八分，分量不限，但以8分飽爲健康之道。
2、絕不能胡亂的節食，或採用不當的減肥方法
像“蘋果療法”、“七日斷食法”。會降低身體的基礎代謝的，擾亂身體機構，得不償失。
3、多喝溫熱的水
喝溫開水能夠提高體溫，提升身體的基礎代謝率，幫助脂肪燃燒！肉類和海鮮只可以搭配高纖維類蔬果同吃，不可同時與粥粉面飯澱粉類的食物同吃。
我個人減肥的時候，有時候碳水化合物澱粉類加蔬菜，又或者蛋白質加蔬菜，比例我是3：7或者4：6的。
有些寶媽們會說了，我也是餵母乳怎麼還是不瘦呢！這有可能就是飲食搭配不科學啦，保證奶水不一定非得大魚大肉的補充營養。其實只要保證喝水就可以，喝湯不一定必須是雞湯骨頭湯等，絲瓜湯、紫菜湯等蔬菜湯下奶效果也很好！順便說一下，母乳餵養不光能幫媽媽減肥，還能幫助寶寶預防肥胖哦，這可不是我說的，是國際研究表明的。
其次，做產後恢復操外加健身鍛鍊。月子裏面寶媽們也可以做產後恢復體操的，具體教程大家可以在網上搜索，都有視頻全程教。生完寶寶前兩個月能堅持做下來，你就會收穫很明顯的瘦身效果，一定要堅持哦！
4、不吃宵夜，清淡飲食
不吃高脂肪膨化食物油炸的，醃製的食品。
我們一定要吃，而且要吃的精緻吃的對
