春風一吹，楊柳在輕擺間似少女婀娜的身材。不禁讓很多新媽媽懷念自己曾經的青春。然而我們也不禁感嘆，產後明星們紛紛露出大長腿、小蠻腰，生二胎的姚晨、生三胎的賈靜雯都已經不能用產後恢復來形容，只能用秒瘦！難道她們都懷了假孕？爲什麼人家明星麻麻們“卸貨”後，青春依舊，身材完美如少女。
而很多朋友卻是肉肉“依依不捨”！產後減肥可不像孕前那麼簡單。產後恢復，是分娩後產婦身心處於十分虛弱的狀態下，從而進行的恢復和保養。這個恢復主要包括子宮、身材和心理恢復等。在此階段，不僅要加強營養，多注意休息和隱私部位的衛生，還要堅持適當運動。好好讀一下我們的文章，看看“二胎寶媽MC”能不能教你產後瘦成一道閃電，恢復少女的情懷！
調整好身體纔有勁減肥
對於新媽媽來說，“坐月子”這一階段十分關鍵，飲食上要營養均衡又易於吸收，而且要讓各位閨蜜在體能上慢慢適應帶孩子的體力消耗，營養一定要適量增加，切不可突然補過多。如果在孕期出現貧血的新媽媽，以及分娩時由於出血過多而導致貧血的新媽媽，產後恢復期一定要更長一些，切忌急於減肥。在產後如果着急減肥恢復身材，很容易加重貧血狀況。可以讓自己的身體先適應一下，多吃菠菜、魚類等含鐵量高的食物，改善貧血的情況後再開始減肥，一定不晚。
畢竟在分娩時由於體內水分大量排出、腸胃功能失調，很容易發生便祕，此時減肥，會加快麻麻體內水分流失，加重便祕的情況。應該多吃一些纖維含量高的蔬果、多喝水，先改善便祕，再開始減肥。此外產後恢復期間飲食需要多元化，爲保證母乳的充沛，可以多飲用雞湯、魚湯、豬蹄湯等湯類。還可以在晚上吃些點心和半流質的食物。
不付出怎麼可能會回報！
新媽媽在分娩之後，很容易出現精神上的懈怠，覺得自己已經結婚了，做了媽媽了，自己的身材可以先放一放，只要老公不嫌棄自己也就無所謂了。這些都是自己心理上的惰性，只要有時間看手機，就有時間恢復身材。剛做媽媽都知道，寶寶開始的時候還是很乖的，除
了定時吃奶和換尿不溼之外，一般不需要太多的照顧。媽媽完全可以在寶寶醒着的時候，打開音樂，在家裏做減肥操；等寶寶稍微大一點的時候，更可以在天氣好的時候，拎上你家寶寶一起出門曬太陽，做做戶外運動。
也有媽媽認爲給寶寶哺乳，也是一種能夠消耗熱量、促進子宮收縮對減肥和身體恢復都有一定好處的一舉多得的行爲。別說我沒提醒你，各位親愛的閨蜜如果僅靠母乳餵養就能恢復身材，那基本是在做夢。哺乳期只能讓新媽媽的身體不會更胖而已，真的還沒到能減肥的程度。所以，不付出努力真的變不回超級辣媽！
運動永遠好過節食減肥
很多新媽媽總是希望能按照孕前的標準，嚴格控制飲食，只吃低卡路里的蔬菜、水果，拒絕肉類和奶類，完成自己減肥的工程。但是，你忽略了你已經是一個媽媽，你的任務不僅僅是恢復身體，還有哺乳寶寶的責任在。如果這個時候嚴格控制飲食，不僅“坑”了自己也一
樣會連累寶寶，關鍵是還有可能引發產後併發症！還有一些新媽媽，生育後以爲不靠節食靠運動是最科學的，其實，產後過早的着急做瘦身運動，不利於子宮恢復，還會引起出血，尤其對剖腹產的媽媽來說就更危險了。
順產麻麻至少要等到產後4 — 6周，纔可以做減肥操，而剖腹產麻麻則需要6 — 8周。還有不少順產媽媽在分娩後着急使用束腹帶，這樣也不利於產後身材的恢復，別看順產肚子上沒傷口但是腹中仍有淤血、氣體及其他體液，需要通過體內循環排除體外，如果過早使用束縛帶，會限制體內血液循環，也不利於盆骨的恢復。
告訴您產後6個月內，恢復到孕前體重的各位親們，8 — 10年後，體重平均增加2.4kg；反之，則會增加8.3kg。看到這個驚人的數字之後，就算哭着也要減回去。沒當媽媽之前，減肥失敗基本上是輸給了自己的嘴，當媽媽之後如果是減肥失敗，就是敗給了自己。產後，注意自己的飲食結構，從身體自身開始調理，當身體進入良性代謝的時候，你會發現只要合理的運動就可以達到我們的減肥塑身的需求。所以，產後減肥切忌盲目而爲，一定要科學的根據自己的身體、體質出發，讓自己健康的瘦回曾經的婀娜！
