很多漂亮媽媽都遇到過產後肥胖身材走形的問題，那麼如何產後瘦身，有什麼有效方法就成了媽媽們互相之間經常討論的話題。
很多漂亮媽媽都遇到過產後肥胖身材走形的問題，那麼如何產後瘦身，有什麼有效方法就成了媽媽們互相之間經常討論的話題。
產後瘦身的重點在於緊緻肌膚，孕期皮膚受到拉扯，產後肚子、大腿等部位都容易有紋路產生。所以，要通過適當運動、塗抹緊緻霜來進行恢復。
當然均衡飲食，控制每天攝入熱量，保持營養平衡也是非常重要的點。
分享一些產後瘦身時需要補充的營養以及產後需要注意的事項。
多吃蔬菜：蔬菜的纖維很多，蔬菜進入胃之後，會吸收水分膨脹，很容易有飽腹感，也就不容易多吃了。
改變進食順序：由於蔬菜遇水膨脹，可以先喝湯、吃蔬菜類食物；最後再吃飯、面和蛋白質
吃少油、少調味料的食物：油多的都好吃，但是熱量也較高；濃湯不僅勾芡，也會加入其它熱量較高的食材；同理，油炸物也是少碰爲妙的食物。
三餐按時吃、不要暴飲暴食：早餐要吃，晚餐少吃或者不吃，會讓身體的新陳代謝率降低，延緩減重的效果；最好的辦法就是每天按時吃飯，早餐午餐多吃點，晚餐少吃點就可以了。
選擇低糖食物：飲食中必須含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質，如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。而白米飯與白麪包與糙米、胚芽米相較之下，含糖指數也較高。而蔬菜水果自然也在含糖指數低食物的名單之中囉！
