產後瘦身很難嗎？產後瘦身有哪些方法？懷孕時期皮膚受到拉扯，產後肚子、大腿和臀部等部位一般都會有紋路。
再加上產後又需要各類營養的攝入，以致產後身體肥胖。
但女性都特別重視身材，產後瘦身就成爲女性產後最重視的一項運動。
不是任何時間段都適宜產後瘦身。
有些女性對於產後瘦身操之過急，通過節食來減肥，更有甚者通過口服減肥藥來達到目的。
殊不知，產婦剛生產不久，身體還在康復中。節食減肥不僅會導致產婦身體恢復較慢，嚴重的還能夠引發各種疾病；
而吃減肥藥的產婦，藥物通過乳汁傳遞給寶寶，有可能會影響嬰兒的肝、腎功能，不利於嬰兒的健康生長髮育。
有的產婦過早運動，造成乳汁不足，產婦貧血，或下身疼痛難忍，不多久發現會陰部傷口有出血的現象，這樣的瘦身方式並不可取。
產後瘦身時間。
一般來講，在有哺乳的產後6 ～ 8周後身體復原狀況良好，就可以開始瘦身。
產後3個月內就可以適當地做一些輕微的運動，比如骨盆底的肌肉收縮，這樣還可以預防尿失禁、收縮腹部和脫肛等現象。
沒有哺乳的產婦，最好在坐完月子後開始瘦身，剖腹產女性則最好在刀口恢復後，無明顯身體不適才能開始瘦身。
減肥的最佳時期是產後半年內。
這段時間減肥，產婦體內的內分泌及新陳代謝會慢慢地恢復到正常狀態，採取正確的減肥方法，不會影響哺乳，還能夠有效的減輕體重。
如果錯過產後6個月時期瘦身，只要合理飲食、適當運動，也同樣可以擁有苗條的身材。
合理調整飲食。
產後的飲食搭配對於產後瘦身有着至關重要的作用。
既要保證產婦和嬰兒攝入充分的營養，又能夠獲得苗條身材。
減少食用油和糖的攝取量，增加蔬菜的攝取量。
少吃多餐，不會給胃腸增加負擔，而且食物中的能量也能很快地被身體利用。
飲食中必須含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質，平衡膳食、制定合理的飲食結構。
多食魚類，少吃肉類，蔬菜類可多食冬瓜、黃瓜、絲瓜、白蘿蔔、紫菜、韭菜，海帶、檸檬、木耳、海藻類、蘑菇類等，有助於消化和脂肪類食物的新陳代謝，還能夠能降低血中的膽固醇，利於大便通暢。
含有高油脂的沙拉醬、花生醬等都是易發胖的食物，少吃或不吃。
奶製品應當選用低脂、脫脂奶。
多吃水果。進食熱量特別高的食品，還有可能增加體重。
像蛋糕、巧克力，熱量特別高的甜點或者油炸食品、動物油、肥肉、動物內臟等都屬於高脂類食物，應當少吃。
辛辣溫燥食物，如大蒜、辣椒、胡椒、茴香、白酒、韭菜等食後既可以使產婦上火，出現口舌生瘡疼痛難忍，又會出現大便祕結或痔瘡等症狀，因此不宜食用。
減肥茶、減肥藥，不建議在哺乳期使用，而非哺乳期產婦應當在醫生的建議下合理使用，不要過量。
適當有氧運動。
有氧運動時不斷地消耗體內的脂肪，強度低，有節奏，持續時間較長，逐漸增加體內的排泄量，同時減少人體吸收營養、緊緻肌膚，從而達到減肥的目的。
有氧運動還能夠調節心理和精神狀態，是非常健身的一種運動。
有氧運動，如快走、游泳、跑步、跳繩、騎自行車、跳健身舞、籃球、足球等，也可以練習瑜伽。
近幾年來，隨着科技的不斷髮展，人們逐漸研發出一些能夠利用物理電子如電脈衝方式、震動方式、氣動擠壓方式、升高體溫的方法、微波設備、超聲波方式等多種有效途徑幫助瘦身的儀器。
這些儀器可以通過電的熱效應，讓需要瘦身部位的脂肪頻繁地活動，因受熱而排汗，分解脂肪，從而達到瘦身的目的。
除此之外，還可以在舒服的環境下做SPA，SPA瘦身主要是水療。
在熱作用下，水療有助於鬆弛體內液體，汗腺分泌能力加強，汗液大量地排出使血液濃縮，組織內的水分進入血管，促進滲出液的吸收，有害的代謝產物及毒素可以隨汗液排出體外。
此過程中，加速了體內脂肪與醣類新陳代謝的作用，從而減輕體重。
有氧運動並非越多越久越好，要根據自身情況選擇適當的運動方式。
