產後恢復昔日好身材是每個新媽媽都渴望的事情，爲了使新媽媽早日實現這一願望，親親寶貝小編在此和新媽媽們分享幾個小祕訣，這些小祕訣有助於你產後身材的恢復。
產後恢復好身材的幾個小祕訣
女性在妊娠過程中體重應增加10-12公斤，其中包括2-4公斤體脂肪。這是身體本能地儲備能量物質，以預備分娩時的辛苦，也預備分娩後立即分泌母乳。分娩之後，傳統上要“坐月子”。
在現代都市中，產婦們並不特別缺乏動物性食品，而且因爲體力活動量太小，頓頓大魚大肉、飽食終日就容易發生肥胖。所以預防產後肥胖還是應從合理飲食和適當運動做起。
1、哺乳期合理補充營養，
產婦在產後的42天之內是不能盲目節食的。因爲這個時候，產婦的身體往往還沒有恢復到孕前的程度，還需要補充一定的營養。如果盲目節食，不僅會使產婦的身體變得虛弱，而且還會減少乳汁的分泌，出現嚴重貧血。
2、親自哺乳：
母乳餵養是最好的減肥方法，哺乳時會消耗媽媽體內過多的營養物質和熱量，防止脂肪蓄積在體內，體重自然就會減輕。許多年輕媽媽因爲怕體形改變，不願意給嬰兒哺乳，結果往往適得其反。實際上每天泌乳850毫升可消耗熱能800幹卡，相當於90克體脂肪。可見，哺乳可消耗大量脂肪和蛋白質，促進體形恢復。
3、孕期及產後積極運動是預防生育性肥胖的重要措施。
適當的運動可促進新陳代謝，避免體內熱量蓄積。
新媽媽產後什麼時候可以開始運動呢?
分娩後骨盆、肛門、陰道的肌肉處於鬆弛的狀態，產後鍛鍊不僅能幫助子宮收縮，對血液循環和哺乳也有幫助。自然分娩的情況下，可以從分娩第二天開始;剖腹產的情況下，從一個星期後開始，以腹式呼吸和胸式呼吸操開端，以後逐漸增加其它體操動作。
