女性懷孕生孩子，體型會發生一定改變，這讓愛美的媽媽特別不能忍受，會想辦法儘快恢復身材。那麼，產後身材怎麼恢復的快呢？一起來看看過來人的經驗吧。
原標題：產後恢復乾貨|把握這幾點出月子變少女身材
因爲我產後恢復的比較好受到了很多寶媽的關注，經常有人問我產後什麼時間應該做什麼恢復訓練，以及怎麼做到孕期不漲紋的。產後半年是我們恢復的黃金時期，大家一定要抓住！今天就分享一下我的一些經驗吧。
只要大家做到這幾點，也可以輕鬆恢復少女身材！
剖腹產2天：開始帶產後束腹帶（我是剖腹產，第二天下牀就開始用了！還可以預防傷口撕裂）
順產6天：開始帶產後束腹帶
寶寶出生後肚皮會突然鬆掉，容易鬆弛，束腹帶不僅可以有塑形作用還有助於固定臟器防止下垂。
產後30天左右可以換成專業束腹帶，產後束腹帶的力度作用已經不大了，需要力度更大的塑形束腹帶
剖腹產7天/順產5天左右：，盆底肌跟骨盆恢復對寶媽來說至關重要，不然可能導致我們漏尿、鬆弛、假跨寬，骨盆前傾，媽媽臀，畸形腿！關係着我們的一輩子，一定要重視！
順產3天/剖腹產5天：每天都要堅持做凱格爾運動！可以加快盆底肌恢復！凱格爾運動建議大家在孕期就可以做起來了！
我自己是孕中期的時候就做凱格爾運動，那時候孕期沒有家人陪伴我不敢獨自下樓散步運動之類的，怕有危險、摔倒、磕碰之類的，這個運動在家隨時隨地就可以鍛鍊了，感覺很省事！
順產5天/剖腹產7天（傷口不疼了）：腹式呼吸每天一早一晚做起來，有利於腹直肌恢復！
產後4周可以在家自測一下腹直肌分離情況。1指以內算是恢復較好，如果超過了那就要趕緊把腹直肌恢復安排起來了！自測方法如圖。配合修復骨盆的恢復運動來矯正因爲懷孕變形的骨盆。
分享幾個簡單又超有效的恢復動作
1、臀橋
2、平板支撐
3、貓式伸展
4、鳥式伸展
產後42天產褥期結束：回醫院複查，如果醫生告知恢復情況還是不太好的話，除了加強運動，專業的修復儀器也要趕緊用起來了！
產後恢復順序：先盆底肌和骨盆，再腹直肌。順序不能反，兩者也可以同時進行！盆底肌沒恢復好不能做跑步或者跳躍運動，腹直肌沒恢復好不能做卷腹運動
產後半年是我們身體恢復的黃金時期，恢復效果也最好！大家一定要把握好。不然可能是我們以後花幾年的時間都無法達到的。所以千萬不要偷懶哦～
每一個媽媽都很偉大，經歷了十月懷胎，還有更勞累的哺乳期，但因爲擁有了一個小天使我們都辛苦並快樂着。
