產後瘦身操，想瘦快快動起來～

的確，這想法很正確，但很多時候，新媽們拖着拖着就會把瘦身這件事情選擇性的忘記了。其實，瘦哪有什麼捷徑可走，無非就是管住嘴邁開腿。

產後如何邁開雙腿動起來?

大部分醫生會建議，產後6周左右可以開始進行適當的運動來恢復形體，而一般自然分娩的新媽們產後2個月左右就可以適當加大運動量。但其實，新媽們鍛鍊與否，不需要太在意分娩時間，只要自身恢復情況良好就可以開始了。

下面，產後瘦身操奉上：
1.平躺，背部和腿部伸直。慢慢地吸氣，擴張胸腔。收縮腹肌，儘量將背部貼近地面，保持這一姿勢一會兒，然後放鬆。這種動作連續做五次。
2.平躺，雙腿上屈，使身體和下腿保持近乎90度的角度，用肩膀支持着身體的重量。膝部靠在一起，兩腳左右分開，挺起身體，同時收縮臀肌。
3.平躺，雙臂貼地平伸，緩緩上舉至兩掌相碰，然後還原。把這個動作重複五次。
4.平躺，把一腿彎曲，至腳跟碰到臀部爲止。然後伸直，放下。另一腳做相同的動作。雙腳交替進行五次。
5.平躺，兩臂交叉胸前，上身坐起。坐定之後，兩腿緊貼地面，挺胸，雙手握於頭後，手指相交，如此重複五次。
6.平躺，擡起頭部，並儘量使下顎貼近胸部，動作時，儘量保持身體和腿部姿勢不變。
7.胸部貼近地面，提高臀部，雙腳分開約30公分，然後將胸與膝的距離儘量靠攏。
8.平躺，雙手伸直並貼緊地面，把一腳舉高到與身體成90度爲止，換另一腳再做相同的動作。到後來，當你體力支持得住，可練習雙腿同時舉起的動作。
產後減肥操做完這八個步驟就可以爲一組結束了，新媽按以上組別進行運動的話，一天可以進行2-3組左右。

除了運動，還有什麼方法？

堅持母乳餵養
建議新媽們堅持母乳餵養最少半年，如果條件允許，一年是最好的。
母乳餵養對寶寶和新媽們身體的好處，在這裏就不多說了，相信新媽們也瞭解不少。最關鍵的是，對於新媽來說，母乳餵養還有一項意義是能瘦身。許多餵母乳的新媽們，一日五餐都不夠，但反而瘦了，這是爲什麼?正因爲母乳包含了新媽體內大量的營養和熱量，隨着餵養就從新媽體內帶走了大量營養和熱量，因此母乳餵養對於消耗脂肪這功力槓槓的處在Max值。
不要盲目進補
不要因爲想身體恢復快一些，就盲目進補。就算進補也得在膳食平衡的基礎上，不要攝入高脂肪的食物，不然奶水也會太油膩，對寶寶身體也不好。