亞麻籽油可以幫助降低油脂沉澱，促進腸胃蠕動，從而起到減肥的效果，下面來了解一下亞麻籽油怎麼吃減肥效果最好。
亞麻籽油怎麼吃減肥效果好
1、沖水喝
日常可以取一杯白開水或者牛奶，放入適量的亞麻籽油，然後攪拌均勻賴喝。此種方法最好能夠提前15分鐘將其充好，然後在早上空腹的情況下喝下去，其口感是很不錯的，如果喜歡喝酸奶的話，也可放入酸奶中，其效果是不會發生變化的，總的來說根據自己的喜好搭配即可。
2、拌着吃
生活中很多人喜歡吃涼拌菜或者幹拌麪，對於有減肥想法的人羣來說，不妨在裏面放一些亞麻籽油，這樣不僅可以讓涼拌菜或者幹拌麪的味道更好，還能夠緩解便祕的發生，起到理想的減肥效果。
3、拌酸奶
亞麻籽油拌酸奶是一種健康的飲食療法，又叫“巴德維飲食療法”。酸奶中的乳清蛋白會和亞麻籽油中的Ω-3(α-亞麻酸)融合形成一種脂蛋白化合物，溶解體內脂溶性毒素，增加細胞的含氧量，有防癌降三高的功效。
亞麻籽油減肥原理
1、增加飽腹感，抑制食慾
歐米伽3脂肪酸能夠真正緩和你對甜食的渴望，我們的身體需要這些酸，因爲自身不能合成它們。如果沒有一個充足的來源，我們會本能地尋找具有碳水化合物和糖類的食物替代。
如果你不相信這一點，試試吃一袋薯片和一袋亞麻籽食品小吃。大多數人吃亞麻籽只能到薯片量的五分之一，並且會覺得飽，更滿足，因爲亞麻籽充滿了必需的營養物質和纖維。
2、減慢食物消化，減少飢餓感
亞麻籽油會減慢食物的消化，讓血糖平緩上升，調節胰島素的分泌。這是因爲消化脂肪所需要的能量比消化碳水化合物和蛋白質都大，於是胃的工作時間也就相應延長，促進腸道分泌出一種叫做腸促胰酶肽的激素，會給大腦發出停止進食的信號。
食用亞麻籽油注意事項
1.亞麻籽油中所含有的α-亞麻酸是一種非常活潑的多不能飽和脂肪酸，一旦加熱到45度，結構就會遭到破壞。溫度越高以及加熱時間越長，α-亞麻酸被破壞就越嚴重。所以最好將亞麻籽油可用於涼拌蔬菜、調製色拉淋在湯中或在炒菜出鍋前淋人作爲明油使用。
2.在儲存亞麻籽油的過程中，最好避光保存，因爲α-亞麻酸不宜光照，否則結構會遭破壞。同時在將亞麻籽油的包裝打開後就應該儘早食用，因爲開瓶後的亞麻籽油會慢慢氧化，營養會損失很多。
3.在食用亞麻籽油之前，一定要注意食用量。不同人羣、不同年齡的人羣食用的亞麻籽油的量是不同的。正常人的每日食用量在25～30g即可，無特殊情況下不可超過此範圍。
