哺乳期吃紅棗不會回奶。
紅棗並沒有回奶的作用，並且紅棗還是一種非常營養的食物，具有較好的滋補效果，產婦食用紅棗十分有益。特別是產後氣血虧損的產婦食用紅棗能補氣血，還能改善虛弱體質。所產婦在哺乳期時是可以放心食用的。
1、補充寶寶的維生素
紅棗中大量、全面的維生素可以通過乳汁被寶寶吸收，是寶寶獲得維生素的天然、綠色的來源，很多食物中都不含維生素P，紅棗中卻有很高的含量，它還可以促進維生素C的吸收，是寶寶不能缺少的維生素之一。
2、促進寶寶智力發育
紅棗還含有十分豐富的葉酸，葉酸參與血細胞的生成，促進寶寶神經系統的發育。而且紅棗中含有微量元素鋅，有利於寶寶的大腦發育，促進寶寶的智力發展。
3、緩解媽媽疲勞
紅棗還可以寧心安神，緩解哺乳期媽媽因身體、疲勞而產生的煩躁不安。
紅棗一天吃不超過10顆。
紅棗適量食用對身體是好的，但是過多食用的話，哺乳期媽媽可能會出現腸胃不適、消化不良等現象，還可能會通過乳汁傳遞給寶寶，使得寶寶也出現不適症狀。所以不宜過多食用，一天的食用量最好不要超過10顆。
1、不宜與腐爛變質勿食用
紅棗腐爛以後，會利於微生物在其體內繁殖。同時腐爛後的紅棗內可分解出甲醛和甲醇等物質。這種物質在食用後，輕者可引起頭暈，眼睛受害;重則更會危及到生命。
2、不宜與維生素同時食用
紅棗裏面本身富含的維生素，可分解破壞維生素K，從而降低維生素的治療作用。
3、不宜和黃瓜或蘿蔔一起食用
蘿蔔和黃瓜中含有的某種維生素分解酶，都會在與紅棗食用時發生衝突。
4、服用退燒藥時切勿同食
退燒藥物內含有的某種特殊物質和含糖量高的食物容易形成不溶性的複合體，不利於人體的吸收，因此會大大降低退燒藥的藥效。而紅棗正是含糖量比較高的食物，所以在吃退燒藥的時候千萬不要再吃紅棗了。
1、大棗煮豬腳
用料：豬腳500克，大紅棗30克，花生米30克，生薑、蔥、花生油、鹽、味精、紹酒、胡椒粉、清湯各適量。
做法：
1.豬腳洗淨砍成塊，大紅棗、花生米用水泡透，生薑去皮切片，蔥切段。
2.鍋內加水適量，燒開，放豬腳，煮淨血水，倒出。
3.將油倒入鍋中，放入薑片、豬腳塊，淋入紹酒爆炒片刻，加入清湯、大紅棗、花生米、蔥段，用中火煮至湯色變白，加鹽、味精、胡椒粉調味即可。
2、枸杞紅棗煲雞蛋
用料：雞蛋2個，棗(幹)8顆，紅糖少許，水適量。
做法：
1.雞蛋﹑枸杞和紅棗用水清洗乾淨，備用。鍋中加適量水，放入雞蛋和大棗開始煮。開鍋後，煮10分鐘左右，雞蛋就熟透了。
2.把雞蛋撈出來放冷水冰一下，剝去雞蛋殼。把剝好的雞蛋再次放入鍋中，一起煮。把紅糖倒入鍋中。
3.枸杞放進去。煮5分鐘即可。
