哺乳期吃木瓜不會回奶。
木瓜味清甜、肉軟滑、多汁，既可生吃又可作佳餚，適合哺乳期媽媽食用。它富含維生素(A、B、B1、 B2、 C)， 多種礦物質(如鐵、鈣)、蛋白質、木瓜酵素及有機酸等。其中維生素 A 及維生素 C 的合量特別高，是西瓜及香蕉的五倍。木瓜對哺乳期的媽媽來說是很好的選擇。
1、不含有膽固醇:木瓜是低熱量的食物，100克只有39卡路里，而且不含膽固醇。如果你吃了一大碗的木瓜，它可以讓你飽足但沒有熱量，幫助你管理產後體重。
2、預防感染感冒:木瓜含有豐富的維生素C，可以加快產後恢復的速度，並且提高寶寶的免疫力。每天食用木瓜可以預防感染、疾病、咳嗽和流感。
3、補充大量的鉀:木瓜含有豐富的鉀，每100克就提供257毫克的必需礦物質。它可以幫助平衡電解質、調解血壓、提高能量、提高心臟健康、增加肌肉功能。
4、可以提高排便:木瓜的軟果肉含有可溶性的膳食纖維，經常食用可以幫助你的消化系統。因爲它可以提高排便，幫助你預防產後便祕。
5、可以提高視力:木瓜富含有維生素A，可以幫助你提高視力，預防夜盲症。此外，食用木瓜還可以防止衰老，預防黃斑變性。
6、可消除自由基:木瓜含有豐富的β-胡蘿蔔素，葉黃素和玉米黃質。這些抗氧化劑可以幫助消除自由基，防止氧化壓力和預防癌症。
1、儘量飯後食用
飯後食用木瓜，能起到調整腸胃、促進消化、通便、解毒消腫等功效，哺乳期的女性在飯後1-2個小時候食用木瓜可以避免便祕。
2、分清木瓜的種類
北方和南方的木瓜在功效上有差別，南方木瓜通常是用來吃的，北方的木瓜多數是用來治病的。因此，在食用木瓜之前，需要分清楚木瓜的種類，瞭解哪些是能直接吃的。
3、不吃腐爛的木瓜
在挑選木瓜時，應該儘量挑表面無斑點、果蒂正常的，木瓜如果出現腐爛，不宜食用。
4、一次不能吃太多
木瓜雖好吃，但不可貪嘴。這是因爲木瓜中的番木瓜鹼對人體有微量毒性，一次性吃太多，容易出現因中毒而導致的腹瀉、腹痛等症狀。
食用沙拉形式:你可以準備一鉢的青木瓜沙拉。你可以添加一些辣椒、檸檬汁，和少許的大蒜來增加味道。這是健康零食的最佳選擇。
青木瓜排骨湯:哺乳期間飲用湯品是增加母乳產量的好方式。你可以將青木瓜切塊，搭配排骨燉熬。這樣除了吸收青木瓜的營養之外，還補充了大量液體。
和蔬菜做燉炒:青木瓜也可以用來和其他蔬菜一起燉或炒，食用起來都是非常美味。也可以嘗試青木瓜咖喱，這在南亞非常流行，是一種傳統菜餚。
1、木瓜花生紅棗湯
原料：木瓜、花生、紅棗。
做法：
1.木瓜去皮，去核，切塊;
2.鍋內放入足夠量的水，將花生、紅棗放入水中，待大火煮沸轉小火再煲30分鐘;
3.將木瓜塊放入湯鍋內，小火煲30分鐘關火即可。
2、木瓜鯽魚湯
原料：木瓜100克，鯽魚1條，植物油、鹽各適量
做法：
1.將鯽魚剖腹後，清洗乾淨待用;
2.木瓜去皮去籽切塊。
3.把鯽魚放置3成熱的油中過油，以去除鯽魚的腥味。
4.加入適量開水，大火煮沸後用小火清燉30分鐘，放入木瓜煮10分鐘。
5.起鍋時加入少許鹽調味即可。
