剖宮產後怎麼瘦身？產後媽媽最爲關注的話題

而剖宮產的準媽媽因爲腹部有傷口，想減肥更不知如何下手。今天十月君就來說說，剖宮產後的準媽媽怎麼瘦身~

剖宮產的麻麻和順產的麻麻在瘦身方面，主要的區別就是運動。

一般剖宮產後1周左右，腹部切口表皮就會癒合，但肚子裏那麼多層肌肉組織癒合，得等2-3個月。這段時間，傷口比較脆弱，一定要避免仰臥起坐、彎腰負重等劇烈的腹部運動。

如果麻麻年齡較輕、體質好，術後2個月就可以開始慢慢散步，再逐漸過渡到瑜伽、快走、慢跑等緩和的輕中強度的體育運動了。但要注意，一次運動時間不能太長，建議從5分鐘開始，慢慢增加到15分鐘。

運動方式也應從簡單到複雜，從臥式到坐式，再到全身輕微運動，最後到腹部局部拉伸的過程，循序漸進。

其實，如果沒什麼不舒服，術後10天后就可以開始慢慢做《瘦身健美月子操！》裏幾節運動量非常輕微的操了。

像簡單的上肢運動，舉個礦泉水瓶子或一本書的運動，只要沒有心慌等不舒服，月子裏也可以做。最多到微微發熱就可以收了~

一般全身狀況良好，剖宮產後半年以上，就可以做任何你想做的運動了。但是，過於劇烈的運動，即使沒做過手術的人也要儘量避免，對身體不好噠~

而35歲以上、孕期有貧血等合併症、併發症的麻麻，即使沒什麼不舒服也要適當延後，一般至少要到術後3個月後才能開始運動。而產後病情還在延續的準媽媽，就要以休息爲主，不要勉強運動，有什麼不適一定要及時諮詢醫生。

另外，產後瘦身不止靠運動，孕期控制體重、月子裏的飲食和哺乳也很重要。

正常體重的女性，孕期增重在11-16 kg最好，超重準媽媽，孕期增重不應超過7-11 kg。孕期其實不用吃“兩個人的飯”，只要營養均衡，普通飯量就可以了。

月子裏應以低脂、高蛋白、多液體的清淡飲食爲主，多吃綠菜、穀物雜糧，去皮的雞、牛、魚、蝦等瘦肉，並少量多餐，細嚼慢嚥。產後1周內要少吃油膩的食物，含糖飲料、巧克力、奶油蛋糕也要遠離，這些既增肥又影響下奶。

十月君溫馨提示：月子裏多吃冬瓜、黃瓜、薏仁、海帶、土豆，可以消腫減重，促進排除體內過多水分，快速恢復好身材~

堅持母乳餵養到2歲，能有效瘦身，還能預防乳腺癌、卵巢癌哦~

產後減重的理想速度是每週0.5-1kg。

另外，睡眠不好也會發胖哦！產後逮着時間縫就睡吧~
產後健康瘦身